Шест причини зошто е добро да се пие вода Медлајф
Луѓето имаат 60% вода/Фото: DreamsTime
Пред две години, тим американски истражувачи покажаа дека е лажна идејата дека едно лице треба да пие осум чаши вода дневно за да ги елиминира токсините и да одржува добро здравје. Тие тврдат дека нема докази дека здравите луѓе имаат корист од дневната потрошувачка на големи количини вода.
Но, не брзајте да ја оставите чашата вода настрана. Иако можеби не се потребни осум чаши дневно, водата е сепак витална состојка за правилно функционирање на човечкото тело, без оглед на формата во која се консумира (чиста вода, сокови, храна).
Шест причини да се пие вода
- Водата помага да се одржи рамнотежата на течностите во телото
Човечкото тело е составено, во пропорција од 60%, од вода, а течностите се основен елемент во правилното функционирање на дигестивниот систем, циркулаторниот систем или во одржувањето на телесната температура. Мозокот им „комуницира“ на бубрезите колку вода мора да се елиминира во урината и колку да се чува во резерва во организмот, преку задната хипофиза.
Ако телото има недостаток на течности, мозокот го активира механизмот за жед. Тогаш треба да пиете нешто, било да е тоа вода, сок, млеко или кафе. Во секој случај, тука не зборуваме за алкохолни пијалоци. Алкохолот влијае на комуникацијата помеѓу бубрезите и мозокот и доведува до прекумерна екскреција на течности, предизвикувајќи дехидрација.
- Водата помага во одржување на калориската рамнотежа
Долго време, негувателките пиеја големи количини на вода како стратегија за слабеење. Водата нема магичен ефект ако сакате да изгубите вишок килограми, но заменувањето на другите калорични пијалоци со вода е вистинска помош.
Исто така, ако сте на диета, препорачливо е да јадете храна богата со вода - овошје и зеленчук - затоа што се со поголем обем и треба повеќе да ги џвакате. Покрај тоа, тие се асимилираат побавно од телото и даваат чувство на ситост.
- Водата помага во одржување на мускулната форма
Недоволно течности предизвикуваат дехидрирање на клетките. Кога мускулните клетки немаат избалансирано ниво на течност, мускулите не можат да функционираат со полн капацитет и физичките перформанси се намалуваат.
Многу е важно да пиете доволно течности при вежбање. Американскиот колеџ за спортска медицина препорачува да пиете околу половина литар течност пред одржливо вежбање околу два часа. Исто така се препорачува да пиете доволно течности додека вежбате за да ги замените потените течности.
- Водата ви помага да одржувате убав и здрав тен
Кожата содржи голема количина на вода и претставува заштитна бариера против елиминација на вишокот течности. Дехидратацијата ја прави кожата да изгледа посува и збрчкана, што може да се подобри со соодветна хидратација.
- Водата им помага на бубрезите да функционираат правилно
Бубрезите прават одлична работа за чистење на организмот од токсини, се додека консумирате доволно течности. Ако обично не пиете доволно течности, ризикувате појава на камења во бубрезите, особено ако живеете во топли области.
- Водата помага во одржување на нормалното функционирање на цревата
Правилната хидратација ја стимулира гастроинтестиналната активност и спречува запек. Ако не пиете доволно вода, дебелото црево ќе го извлече од столицата, што ќе резултира со запек.
Совети кои можат да ви помогнат да пиете повеќе вода:
- Пијте чаша вода на секој оброк или ужинка.
- Изберете пијалоци што ви се допаѓаат најмногу. На овој начин можете да ја зголемите количината на течности што ги консумирате дневно.
- Јадете повеќе овошје и зеленчук. Телото извлекува околу 20% од течностите што му се потребни од храната.
- Не заборавајте секогаш да имате шише вода со вас.
- Изберете вистински пијалоци за вашите потреби: ако сте на диета, најдобро е вода или пијалоци без калории.