Шест видови вежби за кои е докажано дека помагаат при слабеење, дури и ако имате предиспозиција

Веќе е познато дека постојат голем број фактори кои влијаат на тежината, вклучително и генетиката. Sayе кажете дека ако сте генетски предиспонирани да бидете дебели, дури и дебели, нема многу што да правите. Сепак, една студија идентификувала шест типа на вежби кои помагаат да изгубите тежина, дури и ако гените сакаат нешто друго.

Во него биле следени скоро 20.000 возрасни лица во Тајван, на возраст помеѓу 30 и 70 години, се додека вршеле одреден вид движење. Докажано е дека, дури и во случај на склони кон дебелина, џогирање, планинарење, одење, вклучително и брзо одење, танцување и јога помош, покажува Science Alert.

Но, другите видови на вежби, исто толку популарни и често користени од луѓе со надеж дека ќе изгубат тежина, воопшто не им помагаат на лицата склони кон дебелеење. Станува збор за возење велосипед, истегнување, пливање, дури и ако, сепак, тие биле корисни за здравјето.

Докажано е дека најефикасен начин за слабеење е џогирање - 30 минути, три пати неделно.

Од друга страна, пливањето во ладна вода, што значително го зголеми апетитот, се покажа како најмалку ефикасно, се вели во извештајот објавен во списанието ПЛОС генетика.

---