Шин; болка, болка во пределот; Исцелување пракса
Болка во пределот
Шин болката често се јавува како резултат на силен напор за време на спортски активности. Симптомите обично поминуваат сами по себе, ако ногата е поштедена некое време. Сепак, болката во шин не треба да се сфаќа лесно, бидејќи симптомите може да бидат предизвикани и од сериозно заболување. На пример, болката во пределот се јавува кога се воспалени тетивите, мускулите или коската. Не е невообичаено фрактури во областа на подот да се појават поради несреќи, од кои некои треба да се лекуваат хируршки.
Симптоми
Често, болката во коската се јавува како резултат на преоптоварување. Многу тркачи премногу добро ги знаат симптомите. Ова обично покажува повлекување болка под капакот на колената или влечење болка што се протега по должината на коската.
Шин шини
Таканаречениот синдром на шин-шина е болка што обично се јавува како резултат на спортски активности како што се трчање или фудбал, што напрега многу на мускулите на потколеницата и нозете Во специјалистички кругови, синдромот често не се гледа како независна клиничка слика, туку повеќе е симптом со многу можни причини. Прекумерната употреба на мускулите се дискутира како тригер.
Ова главно влијае на необучени луѓе кои почнуваат да вежбаат. Но, дури и обучени спортисти можат да страдаат од шини на шината, ако, на пример, чевлите се променат или погодените добиваат на тежина. Мускулите во областа на тибијата можат да бидат иритирани и воспалени. Погодените луѓе понекогаш треба да бидат подготвени за подолг третман на синдромот на тибијален спон.
Воспаление на периостеумот
На периостот на тибијата, исто така, може да влијае на воспаление. Таканареченото воспаление на надкостница понекогаш може да биде многу долготрајно и болно. Овие се можни предизвикувачи на воспаление:
- преоптоварување,
- погрешна обувка,
- променети услови за обука,
- Промена на видот на обука,
- преморени мускули,
- погрешна обука,
- надворешни стимули како удари или клоци,
- Патогени микроорганизми како што се бактерии или вируси.
Остеомиелитис
Во остеомиелитис, коскената срцевина е воспалена. Сепак, сите делови на коската честопати се засегнати од воспалението. Потоа, се зборува за остеитис (воспаление на коската). И коскената срцевина и воспалението на коските обично се јавуваат како резултат на отворени фрактури или операции во кои се јавува контаминација со патогени микроорганизми. Погодените понекогаш страдаат од силна болка во коската.
Тендонитис
Друга причина за непријатност во коската на шин може да биде тендинитис (теновагинитис) на местото на прицврстување на мускулите на шинот. Погодените треба да ја олеснат ногата додека не заздрави за да се избегне хроничен тендинитис.
Болката во шин исто така може да биде знак на фрактура. Значителен оток, болка при стапнување и погрешно усогласување на потколеницата укажуваат на фрактура. (Слика: Ралф Гајт/fotolia.com)
Скршеници
Несреќите исто така можат да доведат до фрактури на подот, кои се поврзани со движење и спонтана болка, значителен оток и губење на функцијата на ногата. Често се препознава погрешно порамнување на потколеницата. Во принцип, фрактура може да се појави во која било точка на тибијата. Често се зафатени главата на тибијата или задниот раб на тибијата на горниот зглоб на глуждот (повреда на Фолкман). Покрај тоа, стеблото може да се скрши, на пример како резултат на сообраќајни несреќи.
Оваа повреда исто така не е невообичаена за спортистите. Честопати станува збор за фрактура на замор што се јавува поради трајно преоптоварување на коската. Друга основна болест исто така може да предизвика фрактура на тибијата. Во остеопороза или ревматоиден артритис, коската може да биде нападната толку сериозно што станува порозна и на крајот се крши.
Синдром на шише вратот
Шин болката исто така може да резултира од стегање или штипкање на мускули, крвни садови и нерви (синдроми на тесно грло). Има малку простор помеѓу индивидуалните мускули во потколеницата. Ова е причината зошто отоците на нозете брзо се забележуваат и брзо доведуваат до поплаки.
Синдром на оддел
Посебна причина за симптомите е таканаречениот синдром на оддел, кој може да се појави како резултат на фрактури на коските. Зголемениот притисок на ткивото во таканаречените мускулни кутии доведува до намален проток на крв и, доколку нема терапија, трајно оштетување на крвните садови, мускулите и нервите. Дебелите телиња можат да бидат првата трага на синдромот.
Синдромот на функционален оддел, од кој се засегнати спортисти, има посебна позиција. Додека ткивото треба хируршки да се олесни во синдромот на акутен оддел со цел да се спречи последователно оштетување, симптомите во синдромот на функционален оддел се смируваат кога пациентот е во мирување.
Други причини
Исто така, постојат и други можни причини за болка во коската. Овие вклучуваат, на пример:
- Кожни состојби како егзема,
- Тумори,
- невролошки заболувања,
- Нарушувања на циркулацијата,
- продолжена употреба на кортизон,
- Преактивни паратироидни жлезди (хиперпаратироидизам),
- Симптоми на недостаток, на пример, со премногу строги диети,
- Менопауза или менструален циклус кај жени.
Фактори на ризик и превенција
Често пати, болката во пределот е резултат на прекумерно напрегање или нетренирани мускули. Редовно вежбање за зајакнување на мускулите на потколеницата, чести боси одење и стоење на прстите, сето тоа придонесува за зајакнување на мускулите на коските. Тркачите треба да обрнат внимание на соодветните обувки и правилната техника на трчање, бидејќи прекумерната употреба честопати доведува до симптоми кои можат да се појават, на пример, од одење пред нозе. Покрај тоа, умерената обука на меки шумски подови спречува болка во подот. Други превентивни мерки се:
- Вежбајте во умерени количини и не надминувајте ја границата.
- Земете редовни денови за одмор.
- Поставете полека по пауза од тренингот.
- Изведете анализа на лента за трчање при купување чевли за трчање.
- Наместете го неусогласеноста на стапалата со соодветни влошки.
дијагноза
Болката може да има многу причини. Затоа е важно да се постави точна дијагноза. За таа цел, прво се користи медицинската историја на пациентот (анамнеза). Се поставуваат прашања во врска со претходните болести како што се ревматизам и претходни несреќи. Скокот внимателно се испитува и потколеницата се проверува за ограничена подвижност, прекумерна подвижност и малформации на коските. На овој начин, на пример, скршената тибија често може да се идентификува веднаш. За време на прегледите, поплаките како вкочанетост во нозете, болка во долниот дел на грбот или болка во задникот треба да бидат пријавени кај лекар или терапевт. Понатамошни дијагностички опции се:
- Х-зраци прегледи,
- Тестови на крвта за проверка на нивото на воспаление,
- Сонографи (ултразвучни прегледи),
- Магнетна резонанца (МРИ),
- невролошки и електрофизиолошки прегледи.
Анатомија на тибија
Болката во шин е болна непријатност во пределот на предниот дел на ногата, подколеницата. Фибулата и тибијата заедно го формираат коскениот дел на потколеницата. Оската на тибијата има триаголна форма. Кон коленото, тој се шири до главата на тибијата и исто така е дел од колен зглоб. Тибијата се шири кон глуждот и формира значителен дел од површината на горниот глужд и медијалниот малеол. Одредена болка во коленото и болка во глуждот понекогаш се сметаат како поплаки на кора.
Илустрацијата ја покажува коскената структура на тибијата. (Слика: PIC4U/fotolia.com)
третман
Болката во шин обично исчезнува сама по себе, ако ногата е поштедена некое време и се изложат напорни спортови. Ако не е така, потребна е терапија, што обично зависи од причината.
Терапија за воспалителни причини
За воспаление како што е тендинитис, се даваат антиинфламаторни ослободувачи на болка. Мастите исто така често се користат. Привремената заштита на потколеницата обично е неизбежна. Во случај на тешка или хронична болест, ова може да резултира во привремена имобилизација со посебен завој, гипс шина или гипс-гипс. Ладна или топлинска терапија и физиотерапија, исто така, можат да бидат корисни во зависност од причината. Во ретки случаи, се оперира хроничен тендинитис.
Третман на фрактури или синдром на акутен оддел
Во случај на фрактури на тибијата, може да биде неопходна хируршка интервенција, при што фрактурата се исправува со завртки, нокти и плочи. Ова обично е проследено со имобилизација на потколеницата. Дури и со синдром на акутен оддел, конзервативните мерки не се доволни. Притиснетите мускули, нерви и крвни садови тогаш треба да се олеснат хируршки.
Натуропатски третман за болка во коска
Шин болката што не е поврзана со болест или повреда често се припишува на функционална причина. Во такви случаи, симптомите често може успешно да се третираат преку природно заздравување и алтернативни медицински методи. Важно е да се види потколеницата во однос на целата нога и стапало. Образецот за одење и трчање, како и обувките се вклучени во анализата. Ова е на пример случајот со концептот на работа на телото според биохемичарот др. Ида Ролф (Ролфинг) или остеопатија е случај. Невообичаени стресови и оптоварувања се идентификуваат и се справуваат со нив. Текот на нервите се испитува и за можни стискања до карлицата.
Вежби за зајакнување на мускулите во пределот на коската
Овие вежби можат да бидат вметнати во единиците за обука за зајакнување на мускулите во областа на подот, затоа што особено необучените луѓе брзо доживуваат болка во оваа област кога се вежбаат. Обучен мускул може да помогне да се спречи болката во шикот. Сепак, важно е да се избегне прекумерно вежбање, бидејќи ова исто така може да биде предизвикувач на болка во коската. Ако мускулот боли или покажува знаци на замор, тренингот треба да се прекине и да следи соодветната фаза на одмор.
Лунг чекори
- Застанете исправено и свиткајте ги стомачните мускули.
- Стапалата се раширени во ширина на колкот.
- Направете голем чекор напред и вдишете.
- Држете ја позицијата на чекорот накратко, коленото не треба да биде насочено над врвот на стапалото.
- Притиснете повторно со предната нога и вратете се на почетната позиција, издишувајќи.
- Повторете ја вежбата со другата нога.
Сквотови
- Застанете исправено и свиткајте ги стомачните мускули.
- Ставете ги стапалата малку над ширината на колковите.
- Советите на прстите многу малку покажуваат нанадвор.
- Свиткајте ги нозете како да седите на работ на столот.
- Не паѓајте под аголот на коленото од 90 степени.
- Држете го грбот исправен и колената не треба да ги достигнуваат прстите.
- Држете кратко, а потоа вратете се на почетната позиција.
Совет на прстот
- Застанете ја ширината на колкот, а колената не се малку свиткани,
- Затегнете го стомакот и дното,
- подигнете ги двете потпетици од земјата,
- Држете се на прстите неколку секунди,
- Полека спуштете ги потпетиците назад кон земјата,
- Повторете ја вежбата онолку често колку што сакате.
Наведнуваат прсти
- Застанете боси,
- Затегнете ги мускулите на стапалото,
- Повлечете ги сите прсти кон потпетиците како да носите премногу мал чевли,
- Не влечете ги прстите, но оставете ги да лежат рамно на подот,
- Опуштете ги мускулите и повторете ја вежбата онолку често колку што сакате.
Информации за авторот и изворот
Овој текст одговара на барањата на медицинската литература, медицинските упатства и тековните студии и е проверен од медицински професионалци.
- Мајкл Рубин: Болести на нервните корени, прирачник за MSD, (пристапено на 22.08.2019), MSD
- Клаус Михаел Штурмер и сор.: С1 упатство за фрактури на вратило на ногата, Германско друштво за хирургија на траума (ДГУ), (достапно на 22.08.2019), AWMF
- Даниел Кампањ: Синдром на оддел, Прирачник за МСД, (достапно на 22.08.2019), МСД
Важна белешка:
Овој напис е наменет само за општи упатства и не треба да се користи за само-дијагностицирање или само-третман. Тој не може да ја замени посетата на лекар.