Воспоставете форма со Serban Blebea Како да се ослободите од желбата за 3 лесни чекори за следење на мобилниот
Сите велат дека нема решение и дека единствениот начин да се ослободите од желбата за слатки е да не јадете слатки.
Исто така, се соочивме со истиот проблем. После многу обиди, сфатив дека е невозможно, бидејќи дури и најдобрата диета во светот е неефикасна ако лицето што ја следи не може да се ослободи од желбата за нешто слатко, објаснува тој за Ziare.com, Сербан Блебеа, специјалист за трансформации на телото, кој исто така ја разви програмата „Нема дополнителен килограм празници“.
Не препорачувам ништо додека не го тестирам на своја кожа, па ги засукав ракавите и се фатив за работа.
Како да се ослободите од желбите?
На нашиот мозок му требаат најмалку 21 ден за да претвори некоја активност во навика (или рутина, како што сакате да ја наречете). Ако вашата закуска во канцеларијата се состоеше од пакет колачиња 5-6 години по ред, тогаш ниту еден нутриционист нема да може да ви помогне да следите диета како книга. Не си дури ни ти крив.
Би можел да ти кажам дека за да се ослободиш од желбите не смееш да јадеш ништо слатко најмалку 21 ден. Ако сте како мене, тоа е еквивалентно на 100 светлосни години.
Еве како повеќето луѓе флертуваат со идејата за слабеење. Кажи ми дали звучи познато.
Првиот чекор - Ајде да направиме список на забрани.
Чекор два - Ние се бориме да ги минуваме деновите без да попуштиме на искушенијата насекаде.
Чекор три - Се расправаме со пријатели и роднини кои не поддржуваат и јадат слатки на помалку од еден метар од носот.
Чекор четири - Не можам повеќе да го сторам ова! Ова не е живот. И јас сакам да јадам нешто слатко. Збогум режим, збогум цели!
Нашиот мозок едноставно не работи на тој начин. Забраните создаваат триење, фрустрација и доведуваат до неуспех на кој било режим. Секогаш кога ќе си кажеме себеси да не правиме нешто, почнуваме да размислуваме сè повеќе и повеќе за тоа.
Можете да го проверите ова со мојот едноставен тест што го нареков „Пинк слон“. Веројатно ќе помислите дека сум луд, но. навистина работи. Обидете се да не размислувате за розов слон 30 секунди. Едноставно! Ако успеавте, кажете ми ја тајната затоа што 80% од луѓето не успеваат.
Затоа, секогаш кога ќе си кажете себеси дека нема да јадете одредена храна одреден временски период, ќе завршите да размислувате за таа храна почесто отколку што порано.
Сега кога разбравте за што станува збор, ќе ви го претставам решението во пет чекори за да се ослободите од сите желби.
1. Зошто е важно редовно да јадете?
Кога не јадете, нивото на шеќер во крвта паѓа. Ако е многу ниска, вашата способност да одолеете на искушенијата драматично се намалува. Во суштина, кога чувството на глад е многу интензивно, би јаделе сè и шансите да не застанете на првото пециво се многу мали. Дали сте пробале да купувате кога сте гладни? Мислам дека знаеш за што зборувам.
2. Како да се ослободите од искушенијата?
Нутриционист еднаш ми даде неколку совети. Обидете се да ги надминете искушенијата секојдневно поминувајќи низ делот за слатки. Земи го бикот за рогови! Дали работи? Нема шанси.
Тестирајќи на своја кожа, дојдов до заклучок дека нема смисла да ја вежбам својата волја пред чоколадна торта. Мојот ефикасен метод е целосно да избегнувам контакт со какви било такви обиди: преминете ја улицата ако во далечината видите слатка; поминете што е можно помалку време во кујната или останете што е можно подалеку од масата ако сте на забава.
3. Ставете етикета на нив
Кажете си дека она што го чувствувате не е итен случај, туку само желба. Seeе видите дека непријатното чувство ќе исчезне за неколку минути. Не мешајте го чувството на глад со страста. Првиот ви кажува дека на вашето тело итно му треба енергија, а вториот само ви кажува дека не сте јаделе желе крофна одамна. Вториот секогаш победува.
Но, тоа не мора да биде случај за вас. Сè што треба да направите е да разликувате задоволство и потреба.
Ако сè што сте пробале не функционира, веројатно сте подлегнале на искушенијата.
Научете како и кога да јадете што сакате, така што влијанието врз вашата исхрана е помало и ќе успеете да изгубите тежина.