Недостаток на јаглени хидрати Овие симптоми ги имате ако немате доволно јаглехидрати
од уредничкиот тим на BUNTE.de, 11.05.2018 во 16:13 часот
Треба да му обезбедите на вашето тело доволно хранливи материи. Ова исто така вклучува јаглехидрати. Ако земете премалку од тоа, тоа ќе се почувствува.
Без јаглехидрати се опција, бидејќи на вашето тело му се потребни исто како маснотиите, протеините, витамини и минерали. Ако земете премногу малку од кој било градежен блок, тогаш вашето тело не може да функционира правилно. Дури и ако сте на диета, можете да изгубите тежина и покрај јаглехидратите.
Овие јаглехидрати се особено погодни за губење на тежината
Брашно од цело жито: За разлика од лебот направен од бело брашно, тестенините направени од интегрално брашно ќе ве заситат многу подолго и подобро ќе го потиснат чувството на глад.
Киноа: Овој ориз Инка е богат со јаглени хидрати, има голем дел од растителни влакна и неколку килокалории. Така што оптимално ја поддржуваме вашата исхрана.
Датуми: Кога се сушат, тие имаат малку маснотии, многу растителни влакна и добри за варењето на храната.
леќи: Губењето тежина со малку јаглехидрати работи особено добро кај леќата. Тие содржат таканаречени јаглени хидрати со долг ланец, кои ве држат сити подолго време и помагаат против желбата за храна.
Колку јаглехидрати се важни за здрава исхрана?
Диета без јаглени хидрати, т.е. без јаглехидрати, не се препорачува. Јаглехидратите исполнуваат важни функции во метаболизмот како снабдувачи на енергија а телото тешко може без шеќер. Оваа брза енергија е потребна, меѓу другото, и за градење мускули.
Затоа, германското друштво за исхрана (ДГЕ) го советува тоа За здрава исхрана, најмалку 50 проценти од дневната потреба од енергија е покриена со јаглехидрати треба да биде. Точната количина зависи индивидуално од возраста, висината и тежината.
позадина
Нашите најчитани написи
Ова е она што се случува кога не јадете доволно јаглехидрати
Ако не јадете доволно јаглехидрати, овој недостаток се забележува кај следниве четири симптоми:
1. Недостаток на концентрација: Имате хипогликемија. Но, на вашиот мозок му е потребна истата енергија што јаглехидратите ја даваат за да работи добро.
2. Лошо расположение: Премногу малку јаглехидрати спречуваат соодветно производство на серотонин. Но, оваа супстанца е неопходна за постоењето на чувства на среќа.
3. Лош здив: Кога нема јаглехидрати во телото, таа ја добива енергијата што ја бара од масните клетки со согорување на истите. Ова создава таканаречени кетони, кои мирисаат лошо и го напуштаат телото преку дишните патишта.
4. Паѓање на фитнесот: Вежбањето е важно за здрави луѓе. За ова, потребни се сопствени протеини на телото за мускулни функции. За возврат, им треба енергија што може да дојде само од јаглехидрати.
Гледате, ако не консумирате јаглехидрати, вашето тело не може да работи правилно. И ако јадете премалку јаглени хидрати, симптомите на недостаток брзо стануваат забележливи дури и за време на диета и вашите перформанси и здравје страдаат. Можете исто така лесно да изгубите тежина со јаглехидрати со соодветна храна.
Слабејте успешно со BUNTE.de
- Изгубете 5 килограми за една недела
- Грешка во губење на тежината
- Измамник ден
- Ослабете трајно
- Слабејте ефикасно
- Cелби
- Хормони и губење на тежината
- Барање за калории
- Убиец на калории
- Останете сити подолго
- Ниска слабост на јаглехидрати
- Избегнувајте распаѓање на мускулите
- Ненадејно зголемување на телесната тежина
- Протеини и телесната тежина
- Изгледајте потенок
- Видно губат телесната тежина
- Бавна храна
- Потпреме со вежбање
- Недостаток на витамини
- Задржување на вода
ПРЕПОРАКИ STВЕЗДИ ЗА ВАС
Добијте ги сите новости за вашите starsвезди веднаш следејќи ги!