Шин болка Што помага

Болката во шин е честа кај спортистите за време или после вежбање. Особено кога џогирање, влечење до прободувачки болки често се јавуваат во пределот на предната или внатрешната коска. Причината е обично преоптоварување или неточно оптоварување, на пример, поради неправилна техника на трчање или несоодветни обувки. Ова може да доведе до иритација на мускулите и тетивите, како и воспаление на надкостница.

Болка во пределот

Меѓутоа, во ретки случаи, болката во коската исто така може да биде знак на фрактура на замор или на она што е познато како шини на шин. Во второто, мускулниот раст предизвикан од обуката доведува до стегање на нервите и крвните садови. Во најлош случај, ова може да ги оштети мускулите и нервите. Затоа, ако болката во коската ви трае, секогаш треба да се консултирате со лекар и да ја разјасните причината.

Прекумерна употреба: честа причина за болка во коската

Интензивниот тренинг без доволни денови за одмор или прекумерниот стрес по долга пауза од тренингот може брзо да доведе до болка во пределот на спортистите. Предниот мускул на тибијата е особено под стрес при трчање. Ова може да ги оштети мускулните влакна или да ги иритира тетивите.

Ова потоа се изразува преку цртање или прободување болка на предниот дел на подот што се појавуваат за време или по џогирање.

Исто така, неправилно поставените или слабо амортизирани обувки може да доведат до неправилно оптеретување на мускулите и тетивите и, следствено, да предизвикаат непријатност. Ненадејната промена на површината на трчање - на пример, од шумски под во асфалт - може да доведе до болка во подот.

Воспаление на периостеум како можна последица

Во некои случаи, преоптоварувањето исто така може да доведе до воспаление на надкостница (периоститис). Постојаната наизменичност помеѓу напнатоста и истегнувањето на мускулот на шинот додека трчате доведува до триење помеѓу надкостница и коска на коска, што долгорочно може да го разгори надкостница.

Ова ја зголемува болката со притисок на кора вклучени и стивнуваат за време на паузите. Покрај тоа, обично има оток во погодената област.

Исклучи неуспех на замор

Симптоми слични на воспаление на надкостница, исто така, може да се појават во случај на стресна фрактура на тибијата. За разлика од трауматска фрактура, фрактура на замор се манифестира преку притаен болка при вежбање, кои првично исчезнуваат во мир. Подоцна, симптомите продолжуваат и само малку се подобруваат дури и ако се грижите за себе.

Фрактура на замор на тибијата е ретка кај здрави луѓе и се јавува само кога има сериозно, долгорочно преоптоварување. Сепак, постои зголемен ризик од фрактура на замор во случај на намалена или патолошки изменета коскена супстанција, на пример во:

остеопороза
трајна употреба на кортизон
Неисхранетост или строги диети
Недостаток на витамин Д.
Womenените кои минуваат низ менопауза или со нарушувања на менструалниот циклус
Хормонални нарушувања со хиперпродукција на паратироиден хормон (хиперпаратироидизам)

Шин шини: опасност за мускулите и нервите

Друга последица на необичен, тежок напор или прекумерно тренирање на мускулите на долниот дел на ногата може да биде синдромот на тибијалниот раб (синдром на тибијален раб). Зголемувањето на волуменот на мускулот на шинот предизвикува зголемување на притисокот во област на потколеницата што е ограничена со сврзно ткиво. Кога растот на мускулите се случува толку брзо што сврзното ткиво не може доволно да се прилагоди, крвните садови може да се стеснат. Тогаш мускулот не се снабдува со доволно крв и кислород за време на вежбање, што предизвикува болка.

Типично со овој синдром започнува болката по трчање на растојание од околу 500 метри и опстојуваат дури и по вежбање. Во напредната фаза, болката обично го принудува пациентот да престане да тренира.

Кај шините на шините, оската обично е отечена и болна кога ќе ја притиснете или кога ќе ја кренете ногата кон коленото. Покрај тоа, абнормални сензации како пецкање или вкочанетост може да се појават во областа на стапалото.

Третман апсолутно неопходен

Ако шините на шините не се лекуваат, недостатокот на снабдување со кислород може, во најлош случај, да доведе до смрт на мускулните влакна или оштетување на нервите. Тогаш може да биде неопходна хируршка интервенција за да се намали притисокот во ткивото. Значи, ако имате симптоми на шини на шин, престанете да вежбате и посетете лекар што е можно побрзо.

Во специјалистички кругови, синдромот на шинење на тибијата се нарекува и тибијалис предниот синдром или шини на шинот и понекогаш се користи како чадор термин за болка поврзана со стресот во пределот.

Болест Осгуд-Шлатер: често влијае на адолесценти

Таканаречената болест Осгод-Шлатер исто така може да стои зад болката во горната тибија. Оваа болест вклучува смрт на коските во областа на тибијата каде што се прицврстува лигаментот на коленото.

Точната причина за болеста на Осгуд-Шлатер е нејасна; преоптоварувањето на коленото поради вежбање или прекумерна тежина може да игра улога. Хормоналната промена исто така може да придонесе за развој на болеста, бидејќи адолесцентите во фаза на раст на пубертетот често се засегнати.

Што да правам со болка во подот?

Првата мерка за болка во колкот е: Заштита. Одморете се од тренингот неколку дена и избегнете тежок стрес во секојдневниот живот.

Честопати веќе води Ладење и издигнување на погодената нога до подобрување на симптомите. Исто така релаксирачки масажи и лесни вежби за истегнување како и локално дејствување Помажи со активната состојка диклофенак може да помогне во ублажување на болката. Антивоспалително Лек против болки како ибупрофен или диклофенак обично работат многу добро против болка - но тие не треба да се земаат повеќе од неколку дена.

Болка во шин: Кога да се оди на лекар?

Ако болката не помине по неколку дена или ако се повтори, треба да ја разјасните причината од лекар. Ова исто така важи особено ако симптомите се појават независно од спорт или физички напор.

Бидејќи во многу ретки случаи, туморот на коската или метастазата во коската може да бидат зад болката во пределот. Болката во шин како резултат на пад или несреќен случај е исто така случај на лекарот, бидејќи траумата може да доведе до пауза или пукнатина на линијата на косата - на пример на главата на пределот.

Спречете со соодветна обука

Болката во шин во врска со вежбањето може да се избегне со соодветна обука. Составивме пет совети за вас како да спречите болка во коската:

Вежбајте умерено! Запрете кога ќе забележите дека ја достигнавте вашата граница и дозволете си редовни денови за одмор.
По долга пауза од тренингот, треба полека да започнете за да ги навикнете мускулите повторно на истегнување.
Кога трчате, претпочитајте мека површина и избегнувајте нагли промени на површината на трчање.
Кога купувате обувки за трчање, направете анализа на неблагодарна работа за да може чевлите индивидуално да се прилагодат на вашиот стил на трчање. Подобро треба да избегнувате чевли со шила - тие не ги амортизираат влијанијата доволно при трчање.
Ако имате погрешно порамнети стапала, може да биде корисно да имате прилагодени влошки.