Водење диета; Диетата која не е и затоа д-р

Создадено од д-р. Волфганг Фејл

Д-р рер. нат Волфганг Фејл студирал биологија, спортски науки и управување со иновации и докторирал биологија. Како еден од водечките експерти за хранливи материи во Германија, тој советуваше национални тимови, клубови од Бундеслигата и врвни спортисти повеќе од 20 години. Тој е десеткратен автор на книга и шеф на истражувачката група Др. Се откажувам.

  • Д-р Волфганг Фејл
  • 5 февруари 2010 година
  • 7-ми
  • телесната тежина
  • диета
  • согорувач на маснотии
  • согорување на маснотии
  • намалување на телесната тежина
  • метаболизам
  • Исхрана диета

диетата

Како одговор на мојот апел за парадата на блогот: „5 причини за слабеење“, веќе имаше неколку одлични коментари и објави на блогови (преземете ја парадата на блоговите до 12 февруари). Би сакал да ти се заблагодарам за ова.

Во последните неколку дена добив многу е-пошта кои изразуваат загриженост. Преземете ги упатствата за градење лего.
Повеќето грижи беа во оваа насока: „Јас веќе имам направено многу диети - никој од нив не работеше.“ „Диета никогаш не ми успеа“. „Оваа и таа диета не ми одеше“. „Диетите се премногу еднострани за мене " За жал, јас секогаш не можам да се држам до диети. "
Денес би сакал да ви дадам преглед на најважните и најчесто користени диети (диета Пфундскур и Брижит) и да ви покажам зошто диетата Лауф е различна и зошто ќе работи.

Pfunds лек

Додека фунтата за здравствено осигурување АОК генерално има малку маснотии и „масни очи“, новите научни студии покажуваат дека генерално, маснотиите не се во ред. Општо земено, диета со малку маснотии значи дека премногу јаглехидрати автоматски се јадат. Луѓето се постојано гладни и јадат повеќе Сакам да преземам fortnite. Сепак, ни требаат добри масни киселини во изобилство. Овие се содржани во маслиново масло, семе од репка, масло од орев и масло за јадење од ленено семе, на пример.
Преземете јасен водич за движење и зајакнување на мускулите, вклучувајќи ја и мојата музика amazon. Планот недостасува.

Заклучок: Стапката на фунта е застарена и содржи груби грешки.

Диета на Брижит

Диетата Брижит се потпира на 1200 или преземете ја серијата нетфликс на компјутер. 1400 kcal. Влегувањето во режим на слабеење добро успева. Рецептите се разновидни и погодни за секојдневна употреба - но тоа не е доволно на долг рок. Метаболизмот е регулиран надолу и јо-јо ефектот започнува: килограмите што се изгубени брзо се враќаат на колковите по логиката за диета симнување.
Не постои јасен водич за вежбање и зајакнување на мускулите, вклучувајќи и план.

Заклучок: Диетата Брижит има добри пристапи. Сепак, не е оптимално бидејќи диетата не е дизајнирана да трае. Кога се враќате на нормална исхрана, често се јавува јо-јо ефект.

Водење диета

Нема забрани за диета за трчање - помеѓу греењето е дозволено и намерно бесплатно. Специфична комбинација на храна спречува напади на глад. Во врска со вежбање и зајакнување на мускулите, метаболизмот е исто така одржливо зајакнат. Специјални трикови за подготовка гарантираат повеќе хранливи материи за клетката - вашите клетки ќе цветаат.

Заклучок: Диетата за трчање е првата диета што не е и затоа функционира. Во оваа диета, заедно со Херберт Стефни, составив совети за секојдневна исхрана и вежбање, кои лесно можете да ги правите трајно.
Моите врвни спортисти целосно се потпираат на оваа диета, бидејќи ги насочува масните клетки без да ве измори. Покрај тоа, односот на мускулна маса: масна маса е подобрен, што значи дека моите врвни спортисти многу подобро ја постигнуваат својата оптимална тежина во натпреварувањето.

Ви посакувам убав викенд - Волфганг Фејл