Шин шини, воспаление на надкостница, синдром на шин-шина Page 29 Laufforum - Laufen, трчање;
Андре
Администратор
Да, проблемот е сè уште тука. Мислам дека ова можам да го решам само со време и основниот услов за ова е да можам редовно да трчам. Но, ако можам да одам без болка, тогаш многу подобро ќе се справам со проблемот.
Ако го тргнам, тоа сигурно ќе го задоволи проблемот. Така, сега можам да работам на проблемот од две страни. Повеќе моќ одоздола и помалку тежина од горе.
Јас дефинитивно ќе продолжам да работам на тоа. За мене е важно редовно да трчам, да ослабам, да создавам структури и да го тренирам мускулно-скелетниот систем. Низ времето на страдање, јас сега добро го познавам моето тело и мислам дека можам добро да се слушам. Ако нешто не се чувствува добро, има ден за одмор или 2. Но, ако се тркала, тогаш го оставам да се тркала сè додека ништо не боли.
Мислам дека телото е веќе забележливо, само треба да обрнете внимание на сигналите, но јас само понизно го искусив тоа над 1 година.
Во секој случај, ќе продолжам да користам гимнастика за нозе и перници Аирекс за понатамошно стабилизирање на сè. Willе ги тргнам босите трчања во градината, но првично нема повеќе од 5 км.
За останатото е потребно време, но јас не се стресам, можеби еден ден навистина можам да истрчам без поддршка. Но, и поддршката не ми пречи, сè додека ми помага да одам без болка.
Андре
Администратор
Само што ги погледнав видео-снимките од големата анализа.
Ве молиме дајте ни го вашето мислење. Ова е очигледно прекумерно изразување, нели? Јас не сум луд. Барем со чевли на дното. Вие можеби сè уште можете да толерирате бос? Потоа објаснува зошто барем би можел да трчам бос подобро отколку во неутрални чевли.
Ако сега замислите дека чевелот добива медијална поддршка, тогаш црвената линија, линијата на мојата ахилова пета, ќе продолжи да се усогласува и силата треба да се спушти до стапалото, а не странично до внатрешните кора. Тоа беше првиот впечаток по вчерашното трчање.
Едноставно не можам да објаснам зошто скоро сите ми препорачаа неутрални чевли.
патник
Активен корисник
Перспективата е измамна.
Пренагласеноста се појавува посилна како резултат на поместувањето на задниот дел како резултат на материјалот за обувки.
Како тренер, работев со широк спектар на видови.
Треба постојано да го притискате типот еден, не се приближувајте до своите граници, често жени.
Тип два мора постојано да кочите, да се преоптоварувате брзо, премногу мотивирани и всушност секогаш мажи
Претпоставувам дека имаш тенденција да бидеш повеќе тип два.
Андре
Администратор
Јас сум со вас со перспектива, поради положбата на стапалата однадвор. Но, сепак, се чини дека нешто е случај, бидејќи јас бев без трчање без болка со Wave Inspire веќе една година и иако претходно ми беше силно иритиран потколеницата.
Вчера имав влошки вклучени и повторно ги влоши работите. Дефинитивно нема да ги носам повеќе. Продолжете боси во секојдневниот живот и со умерена поддршка при трчање.
Која би била всушност исправката? Дека задниот дел на стапалото е под прав агол на подот, или дека двете линии се среќаваат?
Но, очигледно тогаш не изгледа многу. За останатото не велам ништо. Но, се разбира, признавам дека навистина немам веќе многу трпеливост. Но, сепак го свиткам телото, ако не се чувствува добро, не трчам ниту јас и се принудувам редовно да паузирам.
Долгите паузи во траење до 3 месеци воопшто не помогнаа. Како што реков со метатарзалниот додаток, можев значително да го намалам товарот, се чини дека поддршката исто така помага. Во секојдневниот живот, сепак, ќе продолжам да одам бос, бидејќи немав проблеми со тоа без одење.
Мартиприват
Гостин
Но, мислам дека перспективата е релативно ирелевантна.
Фотографирајте вака 100 луѓе и ќе „фатите“ 90 од нив како говорители
Особено со (ништо против вас) необучени и евентуално малку над луѓе со идеална тежина.
Кога ќе се присетам на моите први слики, исто така се закопчав навнатре. Со зголемување на слабеењето, занимање со стилот/техниката на трчање и поврзано со посилни мускули, сега сум неутрален
Тоа е само скоро логична последица на малото движење да се свитка навнатре.
Слично на многу опуштени рамена, свиткани грбови или само млитаво држење на телото, исто така, доаѓа од премалку движења/мускули.
Сега, ако најдовте начин да одите без болка, одете по тоа.
Сè друго, јас сум цврсто убеден, ќе стане подобро.
Така и сега ТРКИ
Секој што трча пред мене го заслужува тоа
Акубус
Со кој Wave Inspire го трчате @ André ?
Овие резултати се зачудувачки. Wave Inspire 10 е оценет на следниов начин
Бесшевна лесна и дишечка мрежа од горниот дел
Удобно, безбедно прилагодување од пета до пети
Лесна - мажи 9,0 мл./Жени 7,6 мл.
Сигурна стабилност
Ништо што беше истакнато
Наследникот, од кој всушност се очекува подобрување, е катастрофален и речиси 80гр потежок.
Драстично подобрено горно вклопување.
Светло на ногата.
Овозможува значителна стабилност на задните стапала.
Закривената последна фрла на предниот дел на ногата во понатамошно изговор.
Странична пета на Бифер не лежи непречено како претходните верзии.
Цената станува стрмна.
Следната точка особено го привлекува вниманието
"Закривениот последен пат го фрла предниот дел на ногата во понатамошно изговор".
Овој свиок во чевелот (депонии не знам што би требало да значи, всушност го знаат како ѓубре) доведува до зголемување на изговорот, многу кул.
Андре
Администратор
Светот на тркачот до:
Mizuno Wave Inspire 11 нуди амортизација и поддршка што им е потребна на прекумерниците за непречено одвивање. И покрај структурата што дава стабилност, ништо не застанува на патот за брзо и динамично трчање со Mizuno Wave Inspire 11.
Но, сега го нарачав и водичот Saucony 7. Тогаш веројатно ќе го тестирам. Досега секогаш мислев дека поддршката не е за мене, но очигледно тоа ја прави разликата. Ајде да видиме како води цената на водичот во однос на Inspire.
Што ме погоди: Инаку секогаш стануваше малку полошо додека трчав. Така, со продолжено изложување се влоши, иако понекогаш беше лошо уште на почетокот. Тоа не беше случај со Inspire. Можев да продолжам со принципот ако сè уште имав воздух. ^^
Но, исто така мислам дека поддршката повторно постави нов стимул. Тоа исто така значи дека треба прво да се навикнете.
@Martyprivat и јас мислам. Важно е само да бидете во тек, бидејќи без тоа ништо нема да се одвива. Или обратно, ако седам на моето биро 12 часа на ден, тоа сигурно никогаш нема да се прилагоди.
Btw,. не знам дали веќе го спомнав, и сигурно не е за секого, но сега нарачав Ruta D6 globulis, кој треба да дојде денес. Прочитавте неколку пати дека ова навистина требаше да помогне. Бидејќи е зеленчук, вреди да се проба.
Рута практично е лековито растение.
Рута е средства (исто така средства за итни случаи) на Повреди на периостот и тетивите, Модринки, модринки и дислокации. Затоа е z. Б. Доколку тендинитис секогаш вреди да се обиде да се лекува со Рута.
Рута работи како лек за истегнување, истегнување, дислокација и фрактури; Но, пред сè против куцањето на зглобовите и против преголем напор на флексорните тетиви и очи како резултат на еднострани активности. Исто така, го стимулира зајакнувањето и регенерацијата на надкостница .
Треба да се дојде до мене по пошта. Пред сè, треба да има и антиинфламаторно дејство. Вид на ибупрофен на растително потекло. Да видиме дали работи.
Андре
Администратор
Тој го пишува тоа за 11-те, иако смета дека би сториле скоро сè подобро од тоа што го збркаа со 10-те. Повеќе изговор во споредба со неговиот претходник, но сепак значително помалку отколку во неутралниот чевел.
Но, имам и чувство дека поддршката доаѓа малку доцна, или е повеќе насочена кон одење по пета, можеби ова се должи и на големиот пад.
Сега повторно ја одбрав сликата на Кајано и споредба:
Mizuno Wave Inspire 11:
Јас сум само лаик, но од моја гледна точка, дали изгледа подобро со „Кајано“? Сепак, сега го продадов за ролна и јајце на eBay затоа што мислев дека не е за мене.
Оттука и моето прашање, која е целта што сакате да ја постигнете? Имајќи права линија што е можно, тогаш Кајано е подобро, или дека линијата во чевелот е исправена под агол од 90 степени, тогаш Мизуно би било подобро.
Beе бидеме возбудени да видиме како водичот цени во споредба.
Едит: Само што добив повратна информација од еден пријател кој го води самиот Ултрас и е исто така личен тренер. Тој рече дека „Кајано“ е премногу, „Мизуно“ ќе изгледа подобро.
Во основа има тенденција да се биде неутрален. Во секој случај, не е голема поддршка, најмногу умерена. Но, чевелот треба да биде стабилен за да не пливам наоколу во горниот дел. Глицеринот не изгледа идеално за мене, па затоа тој моментално го смета Mizuno за најдобро решение од чевлите што ги имам тука. Па ќе останам со тоа засега.
Значи, барем на хартија, Водичот 7 треба да биде совршен чевел за мене:
„Водичот 7 работи за повеќе тркачи од која било друга обувка во нашата линија. Направен е да нуди стабилност на светлина: совршен за благи пренапони, како и неутрални тркачи кои сакаат само малку дополнителна поддршка."
Падот од 8 мм исто така треба да одговара на метатарзалниот додаток за разлика од Mizuno. Сега само треба да се вклопи и да се чувствува добро.
Неговата препорака: 1-2 км лесно бос трчање по трева и еднокраки сквотови на нестабилна земја и, се разбира, гимнастика за стапала.
Андре
Администратор
Многу кул, штотуку ми напиша некој преку формуларот за контакт од форумот, кој ја читаше оваа нишка подолго време и сега сакаше да ја додаде својата синап.
Во суштина, според него, постои само една причина за синдром на внатрешно шинење на тибијата: една Задниот мускул на тибијалисот е премногу слаб. Ова потоа резултира со прекумерна обемност.
Тој има прохофеит дека ако бев без болка во последниот рок со потпорни чевли, веројатно ќе бидам таков и во иднина. Оваа поддршка ќе спречи привремено претерано истегнување на тибијата. Се спротивстави на потенцијалот. Поддршката е секако само помошно средство за да можете да одите сега и не треба да се потпирам на тоа.
Целта е Tibialis Posterior да стане толку силен што може сам да го контролира во иднина.
Болката е резултат на постојаното неточно вчитување и ако ова сега го спречи поддршката, треба да се направи во рок од неколку дена, според него.
Потоа ми даде совет за во иднина. Одење бос би било убаво и секако корисно за секој тркач, но само одење бос би требало многу време додека не се случи и тој да биде премногу Тибилеис постериор биди доволно силен. Можете да го присилите тоа јасно со користење на мускулот обучени во изолација.
Неговиот совет: Проверете на YouTube "засилување на задниот дел на тибијалисот" пребарување.
Сега избрав неколку видеа:
Звучи како совршен план. Како и да е, денес повторно трча ден, па направете го Мјузунос повторно и проверете дали е повторно без болка. И тогаш во наредните денови конкретно ќе ги вметнам овие вежби.
Уште еднаш ви благодарам Харалд за бакшишот и особено што ми пишавте!
патник
Активен корисник
Андре
Администратор
Андре
Администратор
Btw. Мислам дека ова е исто така многу ефикасна вежба:
патник
Активен корисник
Примерен. нема за што да се жалиме. Разговарав со мој пријател со години и оттогаш се откажав, тој дури и не сака да проба промена на исхраната, и покрај масовните здравствени проблеми.
Со години градев вежби за стапала, но сепак имам рамни стапала. Секако дека не знаете како би било ако не направев ништо и верувам дека тоа навистина стана подобро за тад. Но, како што реков, со мал успех со години.
Она што тогаш ме вознемируваше за време на тренингот со сила беше што моите телиња не станаа подебели и покрај најинтензивниот тренинг. за разлика од бутовите и секогаш изгледаше некако непропорционално.
Тогаш, како тинејџер, стабилно го стабилизирав стапалото мускулно, т.е. кога одам опуштено, ногите се топи, само кога работам против токањето, ногата останува исправена.
Сепак, ова за возврат значеше дека се стркалав од надворешниот раб. Јас ставам тежина на предната нога само до вториот прст. Значи, скоро нема калус под палецот. Во моментов работам на тоа додека одам бос.
Андре
Администратор
Мислам дека е навистина бавно и се плашам дека ќе потрае многу време пред да започнам правилно да одам, ако воопшто има.
@roadrunner Но, во спротивно, вие трчате неутрално, нели? Значи без влошки и поддршка?
Се обидов многу со поддршката во последните неколку дена и сум прилично сигурен дека тоа е контрапродуктивно за мене.
Во моментов сè е раздразливо како во најдобрите времиња. Глупаво е што моето чувство секогаш ме мами. Во моментов се чувствува добро бос, но неодамна едно трчање со „Мизуно“ беше навистина безболно. Второто беше полошо за тоа.
Јас само удрив однадвор навистина силно, а стапалото потоа се „искина“ со полна сила. Движењето за изговор потоа нагло е запрено од поддршката, што за малку ќе ме повредише додека го гледав видеото во Слоумо. Мислам дека природното движење е понежно и поздраво.
И пред околу 3 недели кога отидов бос можев редовно да трчам и на тој начин да имам најмал стрес на долг рок.
Јас всушност ми треба поддршка за лак што не го менува мојот стил на трчање. Не беше за ништо што неутралните чевли беа пропишани за секоја анализа. Сега имав прочитано од некого со предните и задните нозе како се однесува во спротивни насоки. Навистина има сè. Тогаш е едноставно тешко да се заклучи од позицијата на петицата. Секој е некаде различен и се чини дека паѓам низ решетката за третман.
Сега за сега ќе ги сменам приоритетите. Новото студио се отвора во јуни (конечно, со разумно време на отворање до полноќ). Во мај ќе се вратам во старото студио еден месец. Помеѓу, кога времето е соодветно, се качувам на мојот велосипед и дефинитивно ќе продолжам да губам тежина. 3-те килограми минатата недела ме мотивираа сега.
Во студиото повторно ќе се обидам на неблагодарна работа. И надвор со децата ќе продолжам да играм бос на ливадата и да ги правам вежбите. И, исто така, ќе истрчам тркач на трки само 2-3 км. Или ќе работи во одреден момент или не. Прочитав само на еден англиски форум за некој што се бори со проблемите веќе 10 години. Во одреден момент веќе нема никаква смисла, бидејќи обидот да се најде решение што се чини дека не постои.
Прво и најважно, прво убијте килограми. Без оглед на мојот проблем, треба да биде јасно дека барем тоа не е грешка.
И потоа обидете се повторно и повторно, но бос. И, потоа видете што ќе се појави на крајот. Alsoе го земам и нуклеарниот спин со мене, но како и да е, ништо нема да излезе од тоа.
И, ако изгубите 10-15 килограми, можеби навистина ќе успее, или можеби вежбите за нозе ќе ви се исплатат во одреден момент и можете да го направите тоа. Дефинитивно ќе останам на топката, но сега барам алтернативи.