Шипки за деца со ниски хидрати (без шеќер, но исклучително вкусно) Mybodyartist

Шипки за деца со ниски хидрати

Пред да ви го кажам рецептот за овие вкусни детски барови со малку јаглени хидрати, ајде да ја разгледаме основната тема „јадење високо-масно за време на диета“:

Диетата со малку повисоки маснотии има многу предности за вас, бидејќи жените не користат јаглехидрати, туку масти како примарен извор на енергија за време на вежбање (види студија од Тарнополски 2008).

Диетата богата со маснотии доведува до поголемо производство на естроген и тестостерон, а со тоа и до посилен раст на мускулите и побрзо губење на маснотии (види, меѓу другото, Ingram et. Al 1987 или Enns & Tidius 2010), ги прави жените позаситени (види Bolhuis et. Al 2016) и исто така предизвикува поголем ефект на изгореници по интензивна обука (види Трекслер и др. 2014).

Понатаму, особено жените со прекумерна тежина обично имаат слаба толеранција на јаглехидрати и како резултат често се чувствуваат поенергично со диета која не е преголема со јаглени хидрати.

Дали ова значи дека воопшто не треба да консумирате јаглехидрати?
Не! Бидејќи треба редовно да јадете овошје и зеленчук за да ги задоволите вашите потреби од микроелементи.

Покрај тоа, диетата со многу маснотии не прави автоматско слабеење, бидејќи на крајот сепак се сметаат калориите. Ако замените слатка чоколадна табла со чоколадна плочка без шеќер која има ист број или дури и повеќе калории, нема да изгубите тежина побрзо, но ако немате среќа дури ќе се здебелите.

Не сакам да кажам дека правењето слатки сами е лоша идеја - напротив: јас дури би ве советувал да го сторите тоа. Бидејќи освен фактот дека никогаш не знаете што навистина има во индустриски произведените слатки („Фудвоч“ штотуку најде канцерогени минерални масла во барови за деца), во голема мера може да го зголемите чувството на ситост доколку користите состојки богати со протеини и влакна за домашните слатки Заменет шеќер со нискокалорични, природни замени како еритритол (брезов шеќер).

Како и да е, важно е да ги препознаете врските:
Ако можете добро да ги контролирате вашите желби, тогаш одете на вообичаена бар за деца. Додека останете во дефицит на калории, ќе продолжите да слабеете - дури и ако не консумирате ниска хидрати за деца.
Но, ако вообичаена детска шипка дури и ја зголеми вашата желба за слатки и сакате да ја малтерисате целата амбалажа, тогаш би ве советувал да пробате домашни слатки како што е овој детски бар со малку јаглени хидрати.
Но, исто така има и „ужина во умерени количини“.

Еве го рецептот:

Шипки за деца со ниски хидрати

Состојки за 8 мали или 4 големи шипки (во зависност од тоа колку е голема вашата форма):

за границата со чоколадо:

2 х 40 гр Капки чоколадо од полномасно млеко
(Алтернативно, чоколадото можете да го направите сами. Рецепт можете да најдете овде!)
1 Силиконска мувла
1 Четка за пециво

за кремот:

60 гр Капки од бело чоколадо Ксукер
50 гр Путер од какао
15 гр нормален путер
1/2 шише екстракт од ванила
50 гр Протеин од сурутка од ванила
1,5 лажици ситно мелен еритритол (Прашок Ксакер)
опционално: крем вкус на капки

Подготовка:

Прво, стопете 40 гр цело млечно чоколадо во водена бања.
Функционира вака: Загрејте вода во големо тенџере и ставете мала тенџере или тенџере во ова тенџере.
Потоа додадете го чоколадото во тепсијата додека не се стопи.
Штом чоколадото е течно, натопете четка за пециво во чоколадото и користете го за да ги раширите дното и рабовите на вашиот силиконски калап.
Потоа ставете го вашиот чоколаден калап во фрижидер додека не се зацврстат убаво (трае околу 15 минути).

Во меѓувреме, подгответе го кремот.
За да го направите ова, загрејте го путерот од какао заедно со капките од бело чоколадо и путерот во водена бања. Откако сè стана течно, додадете ги преостанатите состојки и добро промешајте.
Потоа истурете го кремот во вашите калапи за чоколадо, но не до работ, бидејќи чоколадото повторно се појавува на врвот.

Потоа, повторно ставете ги детските решетки со ниски јаглени хидрати во фрижидер додека не се постават убаво (ми требаат најмалку 30 минути според моето искуство). Потоа загрејте го преостанатото чоколадо во водена бања и премачкајте го на децата. Потоа вратете ги во фрижидер четвртина час. Завршено!

Приближни хранливи вредности (цел рецепт/по еден осми рецепт):
Протеини: 51 g/6 g
Јаглехидрати: 18 g/2 g
Маснотии: 123/15,5 гр
Калории: 1.558 kcal/195 kcal

Ако ви се допаднале баровите за деца со ниски хидрати, тогаш погледнете ги овие рецепти:
Протеински чоколадни бонбони

И, ако слабеењето навистина не ви одговара и конечно сакате да го извлечете најдоброто од себе, тогаш можам да ви ја препорачам нашата програма за вклучување на телото за бикини.
Таму можете да очекувате не само високо ефективни тренинзи, туку и над 300 вкусни рецепти, сеопфатен водич за тело за бикини со сè што треба да знаете за да ги постигнете своите цели што е можно побрзо, и лична поддршка од нашите тренери.
Бидејќи нашето мото е „Она што не можете да го направите сами, можеме да го направиме заедно“.
Кликнете овде за повеќе информации!