Ширатаки Колку добро калориските тестенини од коњак ви помагаат да изгубите тежина ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Тие имаат едвај калории и брзо ве исполнуваат: тестенини од коњак - исто така наречени ширатаки. Не е ни чудо што „чудесните тестенини“ стануваат сè попопуларни. Но: азиските тестенини не се чудо за слабеење.
За одредени врски во овој напис, FIT FOR FUN добива провизија од дилерот. Овие врски се обележани со икона. Повеќе
Нискокалорично, малку јаглени хидрати и разноврсна: тестенините Коњак неодамна забележаа вистински возбуда. Тестенините, кои се направени од брашно од коренот коњак, честопати се рекламираат како „јуфка за слабеење“ - затоа што содржат влакна глукоманан, кои телото не може да ги користи.
100 грама тестенини конјак имаат само девет калории. За споредба: тестенините направени од тврда пченица имаат околу 160 калории. Друга предност: тестенините од Азија постигнуваат нула грама јаглени хидрати и затоа се совршени за диета со ниски хидрати или кето.
Глукомананските влакна ве одржуваат сити подолго време
Една состојка ги прави тестенините особено возбудливи за оние кои сакаат да изгубат тежина: глукоманан. Влакната можат да апсорбираат 50 пати поголема од сопствената маса во вода. Со оток во стомакот, јуфките ве одржуваат сити подолго.
Ова може да ви помогне да јадете помалку и со тоа да заштедите калории. Ако ги замените шпагетите или пените со тестенини конјач, можете да заштедите до 400 калории по јадење и лесно да го задоволите дефицитот на калории.
Не звучи лошо на почетокот. Сепак, постои еден проблем: „Тестенините се ниско енергетски, но исто така и тешко обезбедуваат други хранливи материи“, вели Сабин Хилсман од Баварскиот центар за потрошувачи.
На долг рок, не треба да се потпирате на тестенини од конјач - освен фактот дека тестенините од конјак од супермаркетот се прилично скапи, околу три до четири евра по порција.
Како и кај сите нискокалорични јадења, исто така постои ризик со Ширатаки дека заштедените калории ќе бидат компензирани на некој друг начин - со богат сос, многу сирење или шеќерен десерт, на кој можете да се почестите потоа.
Производите од тестенини од цело зрно се подобро прилагодени за одржливо и долгорочно слабеење. Иако имаат повеќе калории, тие содржат и влакна за полнење, а исто така и поважни минерали и здрави витамини од групата Б.
Друга опција се тестенини направени од мешунки: на пример, тестенини од леблебија, грашок или тестенини од леќа. Тие постигнуваат резултат со сложени јаглехидрати и исто така со висока содржина на протеини - идеални за регенерација и градење на мускули.
Така може да се подготви Ширатаки
Тестенините „Коњац“ добро одат со азиски јадења. Може да се најдат во азиски продавници или добро снабдени супермаркети.
Ширатаки се спакувани во течност што мириса малку рибино. Ова е природен мирис на коренот коњак. Сепак, мирисот исчезнува по темелно испирање со вода.
Тестенините не мора да се готват како традиционалните тестенини. Доволно е да ги готвите во врела вода или во тава неколку минути. Потоа може да се користат како и обично за да се направат јадења со тестенини, мешав зеленчук или салати.