ШНИЦЕЛ, ДНЕР, КАИСЕРШМАРЕН - КОЛКУ МОРА ДА ТРЕНИРАТЕ ЗА ВАШИТЕ ОМИЛЕНИ ГРЕВИ;
Шницел, донер ќебап, Кајзершмарен - колку долго треба да тренирате за вашите омилени гревови?
И сега вкусен чизбургер од вашиот омилен печен плескавица во градот! Гладот е голема, а желбата е голема и дали вие би дале нешто ако сега можевте да загризете? Не грижи се, не сакам со подигнатиот показалец да ти забранувам на што се занесуваш одвреме-навреме, затоа што едноставно го вкусуваш толку добро. Дури и ако генерално се смета дека е калорично и не е многу здраво. Ако главно јадете свесно, а исто така редовно вежбате, за среќа нема ништо што треба да си го забраните засекогаш.
Би сакал да ви создадам чувство за тоа колку енергија има во овие 10 популарни, примерни јадења и закуски и што можете да направите за да ги избришете од енергетскиот биланс, за да не добиете тежина.
Кајзершмарен (200 g) има приближно 450 kcal = 45 минути градно движење
Гуми мечки (30 g) имаат 100 kcal = 38 минути јога
Чоколадото (50 g) има приближно 265 kcal = 73 минути пешачење
Пицата (350 g) има приближно 750 kcal = 90 минути возење велосипед
Донар ќебап од Турција (350 g) има приближно 770 kcal = 90 минути одбојка
Овие вредности се примерни за жена: 35 години, 175 см, 62 кг со една дневна потрошувачка на калории од околу 1950 kcal
1 кола (0,33l) има околу 140 kcal = 16 минути џогирање
Чизбургер (300g) има приближно 700 kcal = 80 минути вртење
Сладоледот Magnum Classic (120 ml) има 260 kcal = 80 минути пилатес
Чизкејк (80 гр.) Има 220 kcal = 30 минути тренинг за сила со тегови
Винер Шницел без гарнитури (300 гр.) Има 435 kcal = 45 минути планинарење
Овие вредности се примерни за маж: 35 години, 180 см, 80 кг со една дневна потрошувачка на калории од околу 2400 kcal
Наведената потрошувачка на енергија е упатство за тоа колку енергија согорувате за време на одредени активности. Вашата индивидуална потрошувачка на калории зависи од разни лични и ситуациони фактори, како што се метаболизмот или вашата лична основна и ефикасна метаболичка брзина на енергија, интензитетот со кој ја правите соодветната активност или колку мускулна маса имате.
И не заборавајте. Секако дека имате промет на енергија секој ден. „Премногу“ започнува само кога трошите повеќе енергија отколку што користите.