Како да се ослободите од лошите навики; Инг диети Инг Ис Работи; Диета со задачи
Секако дека имам и јас ... и ако сте искрени со себе, така и вие: лоши навики. Но, што е тоа навистина? И, како да се ослободите од тоа?
Лошите навики не се ништо повеќе од вежбани, втиснати обрасци на однесување кои имаат негативно (или барем никакво позитивно) влијание врз нас и нашите животи. Не е важно дали станува збор за нешто како пушење, сосема поинаков „порок“ како брза храна или трик со чевли или торба. Исто така, оние кои едноставно седат пред телевизија навечер и се пуштаат да се тушираат, кои се запоставуваат себеси или другите, кои се слушаат гласно за време на дискусиите или кои не можат да управуваат со пари - сите примери на лоши навики.
Ако сакате да се ослободите од лошите навики, само треба да вложите напор. Можете да го направите тоа! Дајте се од себе! И кој не успее, се повтори или се откаже, едноставно покажа недоволна волја.
Но, почекајте: не е толку едноставно. Оние кои се обидуваат да ги елиминираат лошите навики преку волја се борат против себеси.Тие потсвесно признаваат дека оваа навика им носи нешто - некако навидум позитивен ефект, посакувано чувство, емоција или надеж. Можеби само момент на смиреност и непромислување во бурното темпо на секојдневниот живот. Но, ако тоа е случај, ако во основа ја поврзам лошата навика со нешто позитивно, тогаш тоа со волјата работи лошо проклето - тогаш јас сам пропаѓам!
Значи, наместо да ја фокусирате вашата волја да не правите нешто што можеби не е лошо, многу е поефикасно да ја користите вашата волја за да постигнете нешто позитивно. Затоа, не смее да се прашува себеси што е изгубено кога ќе ја напушти лошата навика, туку мора да се запраша какви позитивни работи можат да се постигнат преку неа. На пример, оние што веќе не пушат заштедуваат пари. И тој прави нешто за своето здравје.
Ако сакате да се откажете од пушењето и вашето здравје не е комплетно загрозено, тогаш аргументот за заштеда на пари може да ви се најде. Но, заштедата на пари не е само по себе посебен мотиватор. Затоа, однесете еден чекор понатаму: за што сакате да заштедите пари? Конкретно: со што сакате да се почастите? Да речеме дека отсекогаш сте сакале да имате патување во сон, но не можете да си го дозволите тоа. Затоа, соочете се со оној мал момент на смиреност што може да го почувствувате кога ќе запалите цигара со нов поттик: секоја цигара што не е пушена или не е купена значи заштеда за вашиот буџет за патување. И, всушност, ја издвоивте таа сума за тоа.
Сега тоа се менува со волјата: наместо да се фокусирате да не правите нешто „забрането“, фокусирајте се на постигнување на нешто што сакате. Мотивацијата е многу посилна затоа што повеќе не станува збор за правење без, туку за постигнување цели!
Стапката на успех може да се зголеми уште повеќе ако успеете да ја замените старата, лоша навика со нова, позитивна што ја поддржува новата цел и го зазема истиот временски слот. Тоа не е секогаш лесно, но да се држиме до нашиот пример за пушење: едноставно не палењето цигара заштедува пари и го исполнува буџетот за патување, но трите минути што претходно ги потрошивте за пушење, одеднаш веќе не се пополнети и се чувствуваат празно. Оваа празнина е повторно симбол на загуба - а со тоа и причината зошто толку многумина повторно почнуваат да пушат. Ако успеете да воспоставите нова, позитивно наелектризирана навика во овие три минути, таа ќе ја замени старата и нема да се појави чувство на загуба. Можеби можете да ги искористите трите минути за да го испланирате патувањето во сон малку подалеку, можеби да си купите илустрирана книга и да ја прелистате во такви моменти - единствената важна работа е да не оставите празнина.