Шпиони за ладилници ја саботираат вашата диета - Сè за слабеење
Денес сакам да ви понудам активност која бара малку движење, но не преку вежбање ќе ви помогне да разградите несакани калории. Одвојте 20 минути за операцијата „Контролен фрижидер“ и подгответе се за продолжението „Контролна комора“. Сè што треба да направите е да ја отворите вратата на фрижидерот, да седите во позиција „стол“ (не легнувајте на грб целосно, затоа работите со мускулите на ногата и задникот), а потоа направете неколку патувања со погрешна храна до ѓубрето. . Вие дури и не сфаќате колку непотребни калории ќе ви заштеди оваа активност!
Бидете внимателни, не зборувам за готова храна оставена на фиока од задната страна и покриена со мувла, која и онака би ја фрлиле. Јас се осврнувам на оние апетитни јадења, кои сè уште не го надминале гарантниот рок, но имаат многу што да кријат: празни калории, транс масти и големи количини шеќер. Ако ја чувате оваа храна во фрижидер или замрзнувач, нивните шанси да добијат масни наслаги се зголемуваат во обратна пропорција со вашите шанси да направите здрав избор.
1. Триото кечап, мајонез и прелив за салата
Дали знаевте дека навидум безопасно шише кечап содржи до една четвртина шеќер? 4 грама на лажица, за да биде точно. Една лажица мајонез има околу 110 калории. Преливот за салата може да биде кремаст и да го збогатува вкусот на која било мешавина од зеленчук, но често е богат со маснотии. И ако има малку маснотии, се обновува во однос на шеќерот, солта и вештачките засладувачи, плус состојките што треба да ги барате во книгата за биохемија за да разберете што значи тоа.
Алтернатива: неколку издувам маслиново масло од контејнерот за прскање, морска сол и исцеден лимон. Тие ќе ја зајакнат вашата салата на едноставен и вкусен начин. Како сос за сендвичи, користете сенф со сигурност: една лажица не надминува 15 калории.
2. Кисели сокови и тоник
Иако изгледаат невини, соковите се далеку од блиски роднини на вода и не служат за вашата цел да имате добро хидрирано тело. Натоварени се со празни калории затоа што едноставно немаат хранлива вредност.
Значителна количина шеќер се додава на кининот што му дава специфичен горчлив вкус на тоничната вода, така што шишето може да достигне 124 калории. Добрата вест е дека нема да можете да ги пиете освен ако не сте во искушение да го отворите фрижидерот.
Алтернатива: лимонада од 2 лимони или лимес и лажичка мед.
3. колбаси
Преработеното месо не остава многу сомнеж за штетните ефекти што ги има врз организмот, а се поврзани со безброј специјализирани студии за колоректален карцином и рак на желудник.
Затоа избегнувајте колбаси, салами, цедена шунка.
Алтернатива: зачинети и печени гради од мисирка, оставени да се изладат и потоа се сечат на парчиња. Одличен е за секој сендвич и исклучително деликатен со диетата.
4. Замрзнат компир и замрзната пица
Добро е познато дека секој тешко може да одолее на предизвикот „Дали сакате порција помфрит со вас?“ кога нарачувате стек. Затоа, не го отежнувајте животот со тоа што ќе одржувате ваков калоричен извор во фрижидерот. Замрзната пица не е исклучок, достигнувајќи скоро до 2.000 калории, составена од многу заситени маснотии.
Алтернативата: спанаќ и друг замрзнат зеленчук, за што срцето и половината ќе ви се заблагодарат
5. Овошни јогурти
Јогуртите со јагоди, боровинки, малини, праски или дури и вкус на ванила може да изгледаат како покана за лесна закуска, но вистината е дека овие јадења пливаат во шеќер.
Алтернативата: едноставен јогурт, помешан со свежо сезонско овошје. Getе добиете помалку шеќер, повеќе влакна и значително повеќе хранливи материи.
6. Гурмански сладолед
Знаете за што зборувам: мали кутии со креативни вкусови, но исто така и со количини маснотии и шеќер ... со немилосрдните.
Алтернатива: обичен јогурт со свежи бобинки, на кои можете да додадете гранола, што ви ја препорачуваме погоре.
Искористете ја секоја можност да кажете „Збогум“, без жалење, за калорична и штетна храна, за да можете да ја задржите вашата верност кон мотото „Здравје, те сакам!“.
Од каква вкусна, но штетна храна е најтешко да се откажете?