Штетно за здравјето Зошто треба да се држите настрана од диетата за кафе
Слабејте со кафе - остварен сон за loversубителите на кафе. Но, она што првично звучи заводливо има свои стапици. Згора на тоа, диетата со кафе исто така може да биде опасна.
Кафето е редовно во списоците на пијалоци кои можат да ви помогнат да изгубите тежина на диета. Интернистот д-р. Боб Арот, кој претходно работел како медицински советник во американскиот радиодифузер ЦБС и Ен-Би-Си и сега има напишано голем број книги за диети, вклучувајќи ја и „Диетата со etубителите на кафето“.
Но, дали е доволно само да пиете неколку шолји кафе на ден и килограмите да паѓаат? Не, се разбира не. Ние објаснуваме каква е диетата за кафе, какви барања мора да бидат исполнети и до какви компликации може да доведе тоа.
Позадина: Што е диета за кафе?
Д-р Развојот на Арнос се заснова на набудувања направени од жители на мал грчки остров: На Икарија, островот во моментов има околу 8.000 жители, луѓето во просек се едни од најстарите во светот. Лекарот и новинарот е убеден дека ова не доаѓа само од медитеранскиот начин на живот и диета, туку пред сè од нивната потрошувачка на кафе.
Неговата теорија: Пиењето најмалку три чаши - 720 милилитри - кафе на ден не само што треба да го стимулира метаболизмот и да согорува маснотии, туку и да ја блокира апсорпцијата на калориите и да го намали апетитот. Но, како што реков, не е толку едноставно.
Важно за диетата за кафе: квалитет, вид и подготовка
Како прво - со кафето што го пијат многу домаќинства овде во Германија, диетата за кафе веројатно не работи толку добро. При изборот на зрно кафе, не игра само квалитетот, туку пред сè процентот на антиоксиданти во форма на полифеноли. Овие се наоѓаат во кафето како флавоноиди, ресвератрол, хлорогена киселина и меланоидини. Неговиот ефект како радикален чистач е доволно докажан и докажано е дека потрошувачката на кафе го зголемува антиоксидативниот капацитет кај здравите луѓе. Следното се применува: колку е полесно печеното, толку е поголем процентот на полифенолни антиоксиданти.
Покрај тоа, постои метод на подготовка за тоа како се подготвува кафето. Икаријците го пијат кафето на грчки начин, односно зрната се мелат многу ситно и се варат во брики (бокал) со истурена вода - понекогаш неколку пати.
Диета за кафе: Предности
Ако кафето се свари со одбраните зрна и е опишан препаратот, тоа не само што промовира енергија и добро расположение, туку и подобро здравје. Но, кои се придобивките што се припишуваат на диетата со кафе?
Антиоксидансите содржани се вели дека го намалуваат воспалението во телото и спречуваат оштетување предизвикано од слободните радикали. Кога станува збор за посакуваното губење на тежината кога станува збор за диета, всушност постојат две потенцијални предности на кафето: Прво, го намалува апетитот и приемот на калории како резултат на тоа - но само ако црната пијалак се пие непосредно пред оброците . Од друга страна, може да го стимулира метаболизмот и да има позитивно влијание врз тежината, БМИ и масната маса.
Вистинската предност - и веројатно главната причина зошто можете да изгубите тежина со диетата со кафе - е промената во начинот на живот. Покрај зголемената доза на кафе, замена на оброк со зелено смути и фокусирање на храна со малку маснотии, богата со растителни влакна, исто така, игра голема улога во исхраната. И тоа е случај со многу успешни методи на слабеење: целосна храна да, преработена храна, шеќер и копродукции бр. И тука, исто така, дневниот внес на калории не треба да надминува 1.500 - вистински предизвик со оваа диета.
Диета за кафе: Конс
Нема прашање дека зголемениот внес на кофеин исто така може да предизвика здравствени проблеми. Прекумерните количини кафе можат да доведат до висок крвен притисок и исто така се поврзани со главоболки, несоница, депресија, срцеви удари и зголемен ризик од фрактури и остеопороза кај оние со предиспозиција.
Кофеинот е исто така еден вид диуретик, што значи дека се излачува повеќе течност и може да се повлечат важни електролити од телото. Хипокалемија предизвикана од кафе - недостаток на калиум што може да влијае на мускулната контрола и здравјето на срцето - е многу ретка. Како и да е, со зголемено количество кафе, треба да се обрне внимание на рамнотежата на течностите, што е најдобро балансирано со вода.
За жал, со диетата за кафе, постои голема веројатност посакуваната тежина да не трае долго. Поради многу ограничената количина на калории, телото исто така го забавува метаболизмот и флуктуациите на хормоните обезбедуваат зголемен апетит: токму факторите што кафето треба да ги спречи и кои обезбедуваат диета не само што е неефикасна на долг рок, туку и фрустрирачка на краток рок.
Заклучок: Диетата со кафе опфаќа здравствени ризици без долгорочен успех
Секако, јадењето здрава храна со повеќе антиоксиданси има позитивни ефекти врз телото и умот. Но, ограничувачката метода веднаш го уништува овој успех - демотивацијата и зголемувањето на телесната тежина се резултат. Покрај тоа, диетата за кафе содржи ризици и непосакувани несакани ефекти без кои можете.
Д-р Исхраната на Арно ќе биде малку поверодостојна ако лекарот не спроведе свои студии за поддршка на неговите теории и, исто така, продаде свој вид кафе со висока содржина на фенол - "Кафе за опасност".
Оние кои сакаат кафе можат да продолжат да уживаат во тоа умерено и да ги вметнат зрната во балансирана исхрана. Задоволството и здравјето може да се подобрат преку избор на кафе и негово подготвување, но тоа беше сè. Диетата со кафе не е соодветна како одржлив и здрав метод за слабеење. На крајот на краиштата, најуспешна диета е онаа на која се држите - со задоволство.