Што јадат децата навечер

децата

Од 2-годишна возраст, ритамот на оброците на детето треба да се стабилизира. На детето му требаат 5 порции храна на ден: трите главни оброци и уште 2-3 закуски. Монтажни слатки треба да се избегнуваат до 2 години. По оваа возраст, држете го внесувањето слатки колку што е можно под контрола. Навиките во исхраната создадени и фиксирани уште од дете како мало, веројатно ќе останат добро вметнати во однесувањето на детето дури и подоцна, и покрај комерцијалното снабдување со храна.

Вашата малечка од 2-3 години треба да вечера најдоцна во 20.00 часот. Околу 21.30 часот детето мора да се подготви за спиење. Храната треба да биде лесна, но да ги обезбеди потребните витамини, минерали и други хранливи материи.

За вечера можете да изберете:

- риба на скара со гарнир за зеленчук;

- салати од зеленчук, салати со тестенини или ориз;

- пилаф со зеленчук или малку месо;

- палента со сирење и павлака;

- ориз со млеко, јуфки со млеко;

- макарони со сирење или месо.

Избегнувајте да му давате на вашето дете тешка или мрсна храна, што ќе го отежни спиењето и може да предизвика да падне на стомак.

Детето мора да има и дел од млеко или јогурт. Потоа јадење кое се состои од: риба, месо, јајца, шунка или што било друго, но секогаш комплементарно на ручекот. За да не се повторувам и да се разликувам во внесувањето храна. Исто така, обидете се да вклучите суров и/или варен зеленчук, и за ручек и за вечера.

5 опции за лесна вечера

Постојат многу опции за лесен и здрав вечерен оброк, но еве неколку примери за да ве инспирираме:

- 'ржан или семе од леб (иако многу деца не го сакаат овој вид леб) со авокадо, рикота, цреша домати;
- интегрален/'ржан леб со урда и бугарска пиперка или со многу лесно солена телемеа;
- брускети со домати, лук и босилек или со туна;

- домашен леб од паштета од пилешко;
- интегрален леб со маслинова паста, обожаван од многу деца;
- сендвич со туна, зелена салата, малку црвен кромид и сок од лимон.