Што јаде лекар секој ден за здравјето на железото
Неодамна, доктор откри точно што јаде во еден ден за да промовира здрав живот и да избегне стареење.
Д-р Кејт Грегоревиќ, од Мелбурн, вели дека е свесна дека она што го јаде има директно влијание врз телото и нивните функции, па затоа се фокусира на зеленчук и овошје и избегнува ултра-преработена храна како што се бисквити, колачи или житарки за појадок.
Иако овие намирници се достапни, лекарот верува дека тие се „создадени за да го уништат чувството на ситост“ што значи дека никогаш не се чувствувате сити, дури и ако јадете многу.
Она што го јаде д-р Кејт Грегоревиќ во нормален ден?
06.30 Овесна каша со семе од чиа, круша, тахини, сурово какао и семки од бор
10.00 Кафе и две парчиња чоколадо со 90% какао
12.30 рижото со печурки и кафеав ориз и половина авокадо. Јаболко со путер од кикирики
16.00 грст сурови ореви
17.30 печено пилешко со леќа, домати, праз и грашок.
Лекарот вели дека никогаш не пие овошен сок. За железо и витамин Б12, јадете малку месо неделно и земете добри маснотии од екстра девствено маслиново масло, авокадо, ореви, риба.
„Постојат докази дека ако ви дадам пауза од 12 часа, што значи дека не јадете ништо од вечера до појадок, телото побрзо се поправа на клеточно ниво“.