Што јадеме на ТВ или компјутер Кристијан Маргарит

Блог за здрав живот, исхрана и спорт

Кој е Кристи Маргарит?
Прво прочитајте овде!
КАТЕГОРИИ
7 минути
Спомени
Биз
Што јадеме?
урбанистички
Диета
GetFIT предизвик
Радио Шоу GetFIT
Видео GetFIT
Добра храна
Мој дневник
Мое мислење за
ПРЕЗЕНТАЦИИ
пријателство
препорака
- АГ
Здравје
Секс
Спорт
Стероиди и допинг
додатоци
Совети и трикови
Кулинарски туризам
Каде јадеме?

Ништо. Тоа би бил вистинскиот одговор. Јадењето на ТВ го намалува нашето време за џвакање, нè тера да јадеме повеќе отколку што е потребно и нè наведува да јадеме „ужина“ што може да биде полна со калории, сол, шеќер. Слична е ситуацијата и на компјутерот. Особено ако гледаме „порно храна“ апетитот се зголемува. Оваа навика треба да се обесхрабри, особено кај децата.

Идеално е да го јадеме здравиот оброк пред да седнеме на ТВ или компјутер, за да не чувствуваме глад. Теоретски можеме да го јадеме нашиот рецепт „пакет“ или „диета“ пред ТВ, што би било идеално.

Прво на сите, движењето

Седентаризмот е можеби најголемиот проблем на „модерниот“ човек. Природната состојба е состојба на движење, со паузи за активен одмор. Генетски сме програмирани да јадеме повеќе отколку што е потребно кога сме во мирување. Генетски сме програмирани трајно да согоруваме калории преку движење.

Значи, пред, па дури и за време на состојбата на ТВ (компјутер) можеме да правиме вежби што согоруваат повеќе калории. Плови, свиоци на колена, стомачни мускули, бокс во сенка, степер, стационарен велосипед, сè е подобро од ништо.

хидратација

Повеќето закуски ќе бидат солени, затоа треба да го зголемиме внесот на вода. Идеално, треба да го пиеме на почетокот, така што чувството на ситост малку ќе се зголеми. Алкохолот дехидрира, затоа внимателно обрнете внимание на бериката или чашата вино што може да бидат потребни на натпревар или филм.

Природни сокови се дозволени, но по можност разредени со вода. Погледнете ги тука методите за пиење зеленчук или овошен сок на здрав начин.

Комплетна диета може да се даде со протеински шејк, во кој може да додадеме здрави масти (масло од МКТ, кокосово млеко), извор на влакна (овесни трици, чиа, псилиум, итн.), Овошје.

Како јадеме на ТВ или компјутер?

Добро е да се проценат количините однапред и да се има на трпезата само онолку колку што можеме да си дозволиме да јадеме. Значи, ние не ја чуваме целата торба чипс или стапчиња пред нас и ставаме во сад само неколку. Барем ќе потрошите малку калории кога одите во кујна да ги наполните.

Slowlyвакаме полека и добро, свесно. Ние се трудиме затоа што нашето внимание е насочено кон нешто друго и може да откриеме дека внесуваме огромна количина храна без да бидеме гладни.

Прво ги миеме рацете и се грижиме за далечинскиот управувач, еден од нај „заразените“ предмети во куќата, во конкуренција на сунѓерчето за садови и компјутерската тастатура.

Што јадеме на ТВ?

Сè може да се јаде на ТВ. Ајде да видиме што јадеме наместо презли, чипс, кикирики, пиво, слатки. Ни треба нешто за да ги задржиме вилиците зафатени, да имаме добар вкус, но што е можно помалку калории и штетни материи.

Пуканки

Тие можат да се направат без сол и без масло, во апарати за топол воздух. Уредите се релативно ефтини и ќе резултираат во закуска со сложени јаглехидрати, малку влакна и малку протеини. Можете да користите масло и сол ако сакате (но помала количина отколку со класичните методи). За жал, адитивите што се користат во пуканки од микробранова печка се исклучително токсични. Па јас би се држел подалеку од нив.

Зеленчук и овошје

Како да јадете зеленчук на ТВ? Едноставно. Исечете ги на стапчиња, додадете малку сол, малку сок од лимон и ќе бидат вкусни. Моркови, целер, цвекло, гулаш, репа, краставици, јаболка, диња, било што. Се разбира, можете да одите и на многу голема, крцкава салата. Кликнете тука за идеи за нискокалорична салата.

Но, пазете се од сушено овошје, тие концентрираат јаглени хидрати и имаат значително повеќе калории отколку свежите.

Ореви и семиња

Промовирани во последниве години како здрава храна, богата со растителни влакна, протеини, корисни масти, тие сепак имаат многу калории. 100 гр лешници значи два часа спорт. Затоа, внимателно обрнете внимание на количините, но јас воопшто би ги избегнал. Доколку се, барем пробајте хидрирана и непечена верзија (бадеми натопени во вода, за да ги излупите) или да не се завиткаат (излупени кикирики, ф'стаци, лешници, ореви). Времето потребно за да се развивам е време кога не јадете, но кога има чувство на ситост.

Домашни колачиња и крекери

Тука имаме предност што рецептот е во наши раце, од „крцкави бисквити“ без шеќер и глутен до сè што ќе ви падне на памет. Силниот вкус даден од природните состојки ќе помогне да се контролираат количините. Дури и лепила со интегрално брашно може да се печат дома и тивко да грицкаат.

Чипови

Ние генерално се однесуваме на помфрит, но можеме да направиме и чипс од зеленчук (целер, моркови, цвекло, итн.) Или дури и овошје. Постојат две опасности: масло (празни калории) и изгореници (рак, оксидативен стрес). Значи, ние се обидуваме да ги направиме сами, во апарат за топол воздух, во рерна или во есикатор (уред што ја суши храната и ја прави крцкава).

Канапес, Брушета, Тапас како

Ако потрошите малку време за готвење, можете да направите мали грицки (што е можно помали), со крекери од 'рж, паста од маслинки или риби, паштета од црн дроб, тенки парчиња месо (пршута, џамоб, мускулни филети), сирење посни, полнети јајца, ќофтиња или риба крокети, печени

Основната идеја останува дека е подобро да се спортува отколку да се гледаат други како спортуваат.

Коментари

Што јадеме на ТВ или компјутер? - Немам коментар

Откажи одговор

Оваа страница го користи Акизмет за да ги намали несаканите пошта. Откријте како се обработуваат вашите податоци за коментари.