Што јадеме по раѓањето за да си ја вратиме фигурата и енергијата - CSID Што се случува докторе
Периодот на бременост беше секако пролонгиран момент на разгалување, во кој си дозволивте да ги прекршите сите правила во исхраната за доброто на бебето, но сега откако малото ќе ја види светлината на денот и ви треба преголема доза на енергија за да се справите како резултат, прегледајте ја вашата диета бидејќи тоа е причината и решението на сите проблеми.
Грижата за вашето малечко, стресот и непроспиените ноќи можат да влијаат на вашето лице и фигура, но ако ги следите следниве правила за исхрана, бидете сигурни дека вашата енергија и физичка форма ќе бидат на максимум.
Првото правило за враќање на енергијата е споделување на табели, колку почесто, толку подобро, така што никогаш нема да ви недостасуваат хранливи материи потребни за да бидете во форма и да се грижите за себе и за вашето бебе.
Дознајте за витамини и минерали во храната
Храната богата со хранливи состојки е и онаа со најмалку калории, но зголемена количина на растителни влакна, што прави да се чувствувате сити подолго време и што ве напојува и ве „подготвува“ за ноќните будења на доењето.
Еве што препорачуваат специјалистите: овошје и зеленчук, цели зрна, протеини (црвено месо, риба, соја), млечни производи со малку маснотии, зелен зеленчук, додатоци на железо (особено ако имате симптоми на постпартална депресија), витамин Ц под компанија за додатоци или директно од природни извори како што се портокали, домати и природни овошни сокови.
Во врска со искушението да грицкам, Експертите целосно ја забрануваат потрошувачката на чипс и чоколадо и бисквити и препорачуваат нивна замена со крекери и цели зрна и хумус, маслодајни семиња (бадеми, ф'стаци, лешници и др.), Варено јајце, обезмастено сирење, јаболка и грчки јогурт измешани свежи боровинки.