Што јадеме за да имаме здрава кожа
Дениса, ти препорачувам да контактираш нутриционист и да се тестираш. Не јадете шеќер во нашето тело
Дали ви се допадна статијата? Сега можете да го испечатите. Текстот е заштитен со авторско право
и не може да се присвојува.
Зборувавме за влијанието на слободните радикали врз кожата, слободните радикали произведени од сонцето, загадувањето, чадот, кислородот и слично и рековме дека за да имаме поздрава и помлада кожа, треба да го намалиме ова негативно влијание со антиоксиданси. Исто како што е важно кожата да применува локално антиоксиданти, исто толку е важно за секоја клетка во телото, вклучувајќи ги и клетките на кожата, да јаде храна богата со антиоксиданти.
Најздравата храна што содржи антиоксиданти е, како што добро знаете, овошјето и зеленчукот што е можно посуров. Кожата може да има голема корист од помошта на антиоксидантите, на пример кога јадете авокадо, во споредба со тоа кога ќе ја нанесете на лицето со маска. Правилото важи за секое овошје или зеленчук.
Постои мит дека чоколадото или масната храна може да ги влошат или да предизвикаат акни. Во медицинската област, сепак, ова не е потврдено и никој не направил студија на оваа тема, бидејќи нема научна основа. Сепак, студиите покажаа дека препаратите со висок алергиски потенцијал можат да предизвикаат осип на акни од пустуларен карактер, на пример, препарати кои содржат многу јод, како што се морска храна (школки, мекотели, ракчиња и сл.). Оваа изјава е сè уште контроверзна, се смета дека студиите не се убедливи.
Неодамна се извршени неколку тестови и заклучено е дека млекото, особено млекото со малку маснотии, може да го зголеми ризикот од развој на акни на кожата. Постојат исто толку докази дека исхраната со висока содржина на јаглени хидрати, што може да го зголеми вашиот гликемиски индекс, може да предизвика појава на акни. Овие јаглехидрати се: рафинирани житарки, бел леб, крофни, бисквити, колачи, кисели пијалоци, чипс, тестенини, сирупи од џем итн.
Општо земено, здравата исхрана и начинот на живот што вклучува и вежбање се она што на нашето тело и кожа им е потребно за да не одржат млади и здрави што е можно подолго.
Библиографија
Истражување на молекуларна исхрана и храна
Дерматолошка терапија
Весник на Американската академија за дерматологија
Дерматолошки онлајн весник
16 коментари
Потврдувам: откако го извадив млекото од исхраната, имав многу помалку епизоди на акни.
На веб-страница на едно списание во Велика Британија, најдов список со 20 намирници корисни за кожата на акните, наведувам неколку: вода (2 литри на ден), чај од грозје, коприва, брокула, кеale (кеale), цвекло (и д-р Оз голема пофалба), артишок, зеле од луцерка, овесно млеко. Ставив во исхраната за еден месец најмалку 2 производи од мојата дневна исхрана и имав многу добри резултати. Рекорд од 2 месеци без никаква корпа.
Леле, нов изглед, толку црвен! Во секој случај изгледа одлично. Сакам да кажам дека ве следам веќе некое време и навистина ми се допаѓаат вашите написи, бидејќи сум многу објективен и има одговори на прашања што понекогаш си ги поставувам кога ќе се погледнам во огледало. Имам проблематичен тен и не сум одлучен дали се работи за некој вид на акни или не, сигурно е дека проблемите започнаа сега… кога сум далеку од пубертет, но тоа е тоа. Трпам со стоизам и се борам за поубав тен. Бидејќи, надвор од секоја успешна шминка, убавината ја дава и совршенството на кожата.
Мислам дека преку вашиот блог успеавте да промените многу лоши навики на вашите читатели, кои влијаат на кожата. Јас, барем еден, сум многу повнимателен кон содржината на производите и веќе не ме привлекува обемната рекламна трка и за тоа само ќе ви се заблагодарам!
благодарам!
Исто така, потврдувам дека рафинираните зрна можат да влијаат на кожата. До 20-тата година од животот јадев само целосна, природна и здрава храна додека живеев со моите родители. Кожата ми беше беспрекорна, немаше корпа. По 1 година откако почнав да престанувам да контролирам што јадеме, започна кошмарот од кој не се ослободив, без оглед колку режими за детоксикација имав.
Дојдов и да ги поддржам вашите изјави. Храна со малку маснотии, хидрогенизирани масти и јаглехидрати не е толку корисна како што медиумите се обидуваат да ги шират (видете реклами за маргарин, лесни производи, житарици, итн.). Здравата исхрана со што е можно повеќе природни млечни производи, локален зеленчук и овошје (не „сварено“ на бродот), без газирани пијалоци, алкохол и што е можно помалку модифицирана храна (тестенини, пекарски производи воопшто) ни помага да ја подобриме општата состојба. здравје, тон и ова ќе се види на нашата кожа.
И јас можам да го потврдам тоа. Имав период во кој предозирав со сите нездрави јадења, тестенини, слатки, наполитанки, крофни, јадејќи скоро 90% јаглени хидрати. Ако ги оставам настрана колковите, стомакот каде што очигледно се гледаа ефектите, се појавија многу мозолчиња во брадата и додека една корпа се сушеше и исчезнуваше, се појавуваше друга. Јас дури и немав мозолчиња како тинејџер, па можеше да биде само од храна, особено затоа што тие исчезнаа како магија веднаш штом започнав диета со ниски хидрати и никогаш повеќе не се појавија.
гласајте за отстранување на млекото од исхраната за возрасни:). Не само затоа што веќе немаме доволно лактаза да ја свариме целата лактоза (единственото млеко што можеше да се конзумира без никакви проблеми би било козјо млеко, според она што го прочитав), туку со раката на срцето можам да потврдам дека бидејќи Престанав да пијам, а проблемите со кожата почнаа да ми исчезнуваат. Акни главно. Очигледно, во комбинација со соодветна рутина за нега. Јас дојам, уште од адолесценција се познавам себеси како личност со многу мрсна кожа, така што немам големи надежи да го намалам производството на себум, ако е генерирана од мојот хормонски профил. Но, со помош на совети за приказни, успеав да ги подобрам другите аспекти. И научив да избегнувам каков било иритирачки потенцијал, бидејќи и онака не може да има штета
Значи, дури и ако бурниот живот не ни помогне да јадеме правилно и шарено (во смисла на семафори - да имаме зеленчук на дневните семафори во боите на семафорите), барем ако избегнеме млеко, сепак ќе беше нешто.
Разбрав дека единствените млечни производи што не предизвикуваат проблеми ќе бидат ферментирани. Не најдов референца во врска со изгледот на кожата и јогуртот или кефирот консумиран внатрешно (ги сакам), можеби имате детали?
Здраво Симона,
Јогуртите и кефирот (природен) кои содржат пребиотици и пробиотици се корисни за кожата кога се консумираат како храна. Важи за сите намирници кои содржат пребиотици и пробиотици.
Драга пријателка за мене страдаше од прилично тешки акни уште од тинејџерска возраст. Тој отишол кај дерматолог, кој откако направил тематски тестови и интерни тестови, му рекол дека за неговиот вид на акни (што е генетско) не се препорачува консумирање на слатко млеко (но може да консумира сирење, јогурт, путер и др.) . Секако тој препиша локален и внатрешен третман и сега нема проблеми. Но, истиот дематолог по истите тестови не даде никакви препораки во врска со исхраната на друг пријател кој отишол на консултација за акни (последниот сега нема проблеми). Значи, се чини дека многу зависи од тоа што ги предизвикува вашите акни.
Здраво Сандра,
Секако. Акните предизвикани од високи нивоа на тестостерон немаат никаква врска со диетата. Утврдувањето на точната причина за појава на акни е многу важно.
Млекото е состојка што нашето тело не ја вари многу добро, истото се случува со сите ферментирани млечни производи.
Здраво!
Од сиромашното млеко, никој повеќе не го сака:)). Не знам што да мислам за диеталната диета е полна со „не“: без млеко, без слатки, без цигари ... но на крајот се откажав од се што јадевме и завршив со анемија, физички и интелектуален замор. Моето прашање е дали има проучени документи со информации за тоа како да се јаде здраво (како да се комбинира храната, што да се замени штетната, како да се готви здраво…), а не што да не се прави во исхраната. Нутриционистот е решение, но дадов повеќе пари да ми кажам да не јадам бифтек и помфрит што го знаев.
Здраво Анкута,
Да има. Можете да започнете со студијата за Кина, таму ќе прочитате многу информации за животински протеини.
Мислењата за здраво готвење се поделени. Суровата храна ја преферираат многу лекари. За жал, нема многу нутриционисти кои можат да ве водат и да одговорат на сите ваши прашања, но потребен ви е нутриционист што се надевам дека ќе го најдете. Храната што не е добра за организмот се заменува со многу зеленчук, овошје, семе, ореви (тука спаѓаат сите категории ореви, вклучувајќи бадеми, ф'стаци), растителни масла и сл.
Млекото од соја е многу добро.
Почитувана Корина,
лична curубопитност (ако можете да ми одговорите): јадете месо (освен риба, што не е точно.меса)?
Здраво Габриел,
Не, јас сум вегетаријанец веќе година и пол. Ни јас не јадам риба.
Се сомневав:) Во последно време размислував да се откажам од месо. Имав неколку дена кога јадев риба на ручек и како да се чувствував подобро. Затоа, би сакал да направам експеримент околу две недели, да видиме што ќе излезе.
Се радувам на ветениот телефонски број неделно. претстојни!
Добро, Корина. Ти си прекрасна!
Здраво Корина, јас сум многу слаба, се обидувам да добијам тежина веќе една година. Но, престанав да конзумирам сè што содржи шеќер ... Сакам да ве прашам дали не знаете како да дебелеете, дали шеќерот има врска со акните? Јас добивам тежина само со девојчето
Денис,
Препорачувам да контактирате со нутриционист и да се тестирате. Не јадете шеќер, во нашето тело шеќерот генерира процес на гликација со кој се уништуваат одредени протеини на кожата.
Прочитајте ги написите на овој блог и коментарите внимателно (користете го пребарувачот десно, горе), за повеќето од вашите прашања веќе има напишан одговор. Те молам пиши ми како што би си напишал на себе си (реклами, дрски совет и слично нема да бидат одобрени).
Вашиот коментар ќе биде одобрен кога ќе го имам одговорот според вашето прашање и времето потребно за да го напишам. Поради недостаток на време, нема да одговорам на прашањата што бараат анализа на списокот на состојки на козметиката.
За препораки и прашања во врска со производите на Паула Избор, напишете е-пошта на [email protected].
Ви благодариме за разбирањето. Добро здравје!
Јас разбирам (проверете тука за да коментирате).