Што јадеше Кармен Брума за време на бременоста МАГАЗИН за бебиња За родители и деца
Влезе во 9-тиот месец од бременоста и се здебели само 9 килограми! Загрижена за многу години со здрав начин на живот, Кармен Брума и ’даде уште поголемо значење на исхраната откако планираше да стане мајка. Theвездата, која беше активно вклучена во информативната кампања „Важноста на исхраната во првите 1000 дена“, заедно со проф. Унив. Д-р Менчиникопси ни раскажа за нејзината диета за време на бременоста.
„Во Романија, ако кажете дека бремена жена треба да следи диета, светот ве убива со камења на улица“ - ни рече theвездата зборувајќи за важноста на исхраната за време на бременоста и во првите 1000 дена.
„Но, одговорната жена мора да држи диета една година пред да забремени и за време на бременоста. Многу се грижев за храната, не се случи да ставам само 9 килограми за време на бременоста. Пресметав сè, јадев пред сè што требаше да јадам, за добрата еволуција на бременоста и само тогаш што сакав. Јас се фокусирав на она што му треба на фетусот за добар развој:
Јадев животински протеин, го надополнував потребниот протеин со 10-20 g на ден.
Се погрижив да имам многу добри извори на фолати, железо, витамини, минерали, калциум во исхраната и да избегнувам храна што може да биде штетна за бременоста:
- Сурово месо - поради опасност од E.coli, салмонела, токсоплазма
- Млечни производи, кои содржат непастеризирано млеко
- Колбаси и пити - кои имаат висока концентрација на сол, Е и содржат бактерии опасни за фетусот.
- Кодекс на црниот дроб - Тука владее забуна, рече Кармен. Идните мајки веруваат дека црниот дроб е забранет за време на бременоста. Вистина е дека многу висока концентрација на витамин А има токсични ефекти врз бременоста. Црниот дроб на треска содржи многу голема количина на витамин А и треба да се избегнува. Но, пилешки црн дроб во умерени количини - 100-150 g е многу добар извор на протеини и железо и е дозволен во бременоста.
Што ви е дозволено и со што не сте бремени
- Пржењето е строго забрането, пржење ослободува акриламид, супстанца со канцероген потенцијал и која исто така има мутаген ризик, односно тоа дете може да се роди со малформации.
- Држете се подалеку од микробранова печка! - кој е правнук на радарот и интервенира на биохемискиот состав на храната. Храната подготвена во микробранова печка не само што не ве храни, туку и ве прави болни - потврдува проф.
- Не се откажувајте од солта. И покрај популарното верување дека солта го олеснува задржувањето на течности, во бременоста, недостатокот на сол е многу поопасен од вишокот, може да влијае на развојот на фетусот. Сепак, добро е природно да се обратите до извори на јодирана сол.
Интервјуто е снимено во Sofa Bistro & Cafe. Ви благодариме за поддршката!