Што јадете и готвите за деца, во периодот на изолација, за да избегнете дебелеење
„Првиот чекор е и родителот и детето - имам 8 и 12 годишни ќерки - да постават предизвик за овој период. Им реков дека е убаво време да поминуваме повеќе време заедно. И реков: ајде да бидеме во најдобра форма во текот на летото! “, Изјави за Edupedu.ro Корина Арикеску, доктор специјализиран за инфективни заболувања со преголеми специјализации за дебелина од дете до старост.
Три оброка дневно без закуски за возрасни, без „релаксирачки алкохол“ на вечерта што ја практикуваат возрасните - што е многу калорично, барем еден час вежбање на ден со деца - затоа што дури и не се движиме кон автомобил или работа, многу хидратација и усогласеност со распоредот за спиење, накратко, е советот на докторката Корина Арикеску.
„Она што го препорачувам: децата да го следат нивниот распоред на спиење. Ако родителите легнат во 23:00 - 24:00 часот, ако мозокот не се одмори помеѓу 22:00 и 24:00 часот, тенденцијата ќе биде да јадете масни работи и храна богата со концентрирани јаглехидрати. Оттука и претпочитањето за нешто слатко или солено и мрсно, чипсот. Бидејќи мозокот не ги прави своите процеси. Затоа имаме генерација деца со прекумерна тежина. Сите гаџети исчезнуваат од децата, со почеток во 20:00 часот. (...) Сината светлина на гаџетите го инхибира лачењето на мелатонин во мозокот и тогаш тенденцијата ќе биде да не се одмори правилно", Изјави за Едупеду.ро, доктор специјалист за инфективни болести со над-специјализации за дебелина.
Edupedu.ro: Кој е дневниот распоред, на час, на лекар специјализиран за дебелина, со 2 девојчиња?
Корина Арикеску: Моите деца имаат онлајн училиште, од 9:00 до 13:00 часот. Двајцата имаат часови преку Интернет, по што ручаат, а од 15:00 до 17:00 часот ги завршуваат домашните задачи, по што започнуваме активности на движење, забава во кујна, чај за девојчиња.
Ја префрлив целата моја консултантска работа преку Интернет, но ја задржав програмата што ја имав пред изолацијата:
Од овој период, сакам децата да излезат со најубавите спомени.
Детето не треба да го сфаќа овој период како ограничување, туку како најубавиот период што го добивме заедно. Seeе видиме што ќе се случи понатаму, но ако се поставиме ментално дека ова е период на релаксација за сите нас, психички многу добро ќе излеземе од оваа равенка. Но, ако сфатам дека сè е погрешно, ќе излеземе со имунитет подолу, бидејќи стресот не имунонимира, имунитетот се намалува. Време е да работиме со нашиот мозок, тој е моментот кога сме очи во очи со самите себе, со нашите деца.