Што јадете и готвите за деца, за време на периодот на изолација, за да избегнете дебелеење

ГАЛЕРИЈА

„Првиот чекор е и родителот и детето - имам 8 и 12 годишни ќерки - да постават предизвик за овој период. Им реков дека е убаво време да поминуваме повеќе време заедно. И реков: ајде да бидеме во најдобра форма во текот на летото! “, Изјави за Edupedu.ro Корина Арикеску, доктор специјализиран за инфективни болести со преголеми специјализации за дебелина од дете до старост.

јадете

Три оброка дневно без ужина за возрасни, без „релаксирачки алкохол“ на вечерта што ја практикуваат возрасните - што е многу калорично, барем еден час вежбање на ден со деца - затоа што дури и не се движиме кон автомобил или работа, многу хидратација и усогласеност со распоредот за спиење, накратко, е советот на докторката Корина Арикеску.

„Она што го препорачувам: децата да го следат нивниот распоред на спиење. Ако нивните родители одат во кревет помеѓу 23:00 и 24:00 часот, ако мозокот не се одмори помеѓу 22:00 и 24:00 часот, тенденцијата ќе биде да јадат масни работи и храна богата со концентрирани јаглехидрати. Затоа повеќе сакам чипс или нешто слатко или солено и мрсно. Бидејќи мозокот не ги прави своите процеси. Затоа имаме генерација деца со прекумерна тежина. Сите гаџети исчезнуваат од децата, со почеток во 20:00 часот. (…) Сината светлина на гаџетите го инхибира лачењето на мелатонин од мозокот и тогаш тенденцијата ќе биде да не се одмара правилно “, изјави за„ Едупеду.ро “, специјалист за инфективни болести со преспецијализација на дебелината.

Прочитајте го целиот материјал на G4MEDIA