Што јадете после просторијата на Форумот Софтпедија
Одам во теретана само навечер и очигледно морам да јадам нешто потоа. Обично станува збор за банана или мал јогурт со малку маснотии (0,1%) со малку мусли.
Што јадете и што не се препорачува да јадете по интензивен напор?
Quаклин, на 11.09.2012 година - 21:24 часот, рече:
Одам во теретана само навечер и очигледно морам да јадам нешто потоа. Обично станува збор за банана или мал јогурт со малку маснотии (0,1%) со малку мусли.
Што јадете и што не се препорачува да јадете по интензивен напор?
Изменето од Ребоко, 11 септември 2012 година - 22:33 часот.
proxtu, на 11 септември 2012 година - 22:34 часот, рече:
Изменето од Ребоко, 11 септември 2012 година - 22:38 часот.
proxtu, на 11 септември 2012 година - 22:34 часот, рече:
Како што можете да видите, маснотијата значи само помфрит, закуски, колбаси .
Aqак, НЕ мора да јадеш освен ако не си навистина гладен. Бананите се во ред. Да, зошто е обезмастениот јогурт?
Можете да јадете тивко ако сте гладни за нормална храна, дури и ако е подоцна (сè додека не легнете веднаш, барем оставете 2 часа помеѓу последниот оброк и џуџињата). Неко месо со зеленчук за поголем глад, 1-2 овошја за апетит што поминува.
laurentiuene70, на 11 септември 2012 година - 22:37 часот, рече:
Дев, на 11.09.2012 година - 22:40 часот, рече:
Како што можете да видите, маснотијата значи само помфрит, закуски, колбаси .
Aqак, НЕ мора да јадеш освен ако не си навистина гладен. Бананите се во ред. Да, зошто е обезмастениот јогурт?
Можете да јадете тивко ако сте гладни за нормална храна, дури и ако е подоцна (сè додека не легнете веднаш, барем оставете 2 часа помеѓу последниот оброк и џуџињата). Неколку месо со зеленчук за поголем глад, 1-2 овошја за апетит што поминува.
Изменето од bilibistrocizel, 11 септември 2012 година - 22:54 часот.
laurentiuene70, на 11 септември 2012 година - 22:58 часот, рече:
laurentiuene70, на 11 септември 2012 година - 22:58 часот, рече:
Претпоставувам дека знаете дека во диетата за слабеење е важно само колку калории внесувате, а не што јадете. Сите масти имаат исто толку калории.
Единствената разлика е психолошка. Некои масти се повкусни и ги јадат ѓаволи, други не .
Фактот дека нездравата храна дебелее е уште една глупост. Може да се правите како свиња и да јадете овошје цел ден, само што не можете да јадете 6 кг овошје на ден, но може да ставите 1 кг колачи од Форнети и е еквивалентно на 8 кг овошје. Сè е психолошко.
Тоа е сè што му кажувам на иницијаторот. Да го стори тоа на таков начин што тој нема да остане гладен по „интензивниот“ тренинг доколку сака да направи уште еден толку интензивен и за 2 дена, максимум 4 тренинзи неделно со пауза. Да диетирате на таков начин да јадете две третини од калориите пред тренинг и последната третина по тренинг. Обука со празен стомак или глад после тренинг не прави да изгубите тежина побрзо.
Изменето од Reboko, 11 септември 2012 година - 23:18 часот.