Stand Up Paddling - потрошувачка на калории кога весло со SUP плоча - SUP центар
Стани веслање го промовира здравјето и е всушност спорт, веројатно му е јасно на секој што некогаш застанал на табла СУП. Мускулите на телото работат континуирано бидејќи движењата од водата и наваленоста на таблата треба да бидат избалансирани. Но, не само мускулите и лигаментите се зајакнуваат, туку и согоруваат доста калории. Од една страна, стоењето на таблата согорува многу повеќе калории отколку да седите во кану или кајак, бидејќи телото автоматски мора да работи повеќе во стоечка положба. На крајот на краиштата, ризикот од превртување налево или надесно е многу поголем поради зголемениот центар на гравитација. Но, со Stand Up Paddling не стоите само на таблата, туку и активно се движите со весло. Ова ги зајакнува мускулите на трупот и раката, така што Stand Up Paddling е вистинско вежбање на целото тело. Но, колку калории всушност можат да согорат во спорт со весло? Го испробавме за вас и снимивме неколку турнеи со ремен за гради и спортски часовник. Веќе можеме да откриеме: Stand Up Paddling е неверојатно ефикасен кога станува збор за согорување на калории!
Во stand up paddling, потрошувачката на калории е споредлива со потрошувачката на издржливост со голема брзина
Препорачувам вистински спортски часовник, кој е исто така поврзан со каиш за гради, за снимање на калориите за време на весло на везе. Оптичкото мерење на срцевиот ритам, во кое пулсот се мери директно на зглобот, честопати не може да забележи брзи промени на пулсот. Само со срцев ритам што е можно попрецизен, ќе завршите со поточни калории на вашиот часовник. Покрај тоа, многу спортски часовници нудат и други опции за проценка, што може да биде многу возбудливо, особено со спортско весло. Овде може да се забележат и растојанието по удар и бројот на удари, што е особено интересно за спортска рунда. Така, веднаш можете да видите како понатаму можете да ја оптимизирате SUP технологијата. Ги користиме спортските часовници Garmin со години и имавме добри искуства со нив, особено со Stand UP paddling.
Секако, со стоечки весло многу зависи од тоа колку брзо и колку тешко веслате. Ако едноставно направите опуштен круг на езерото и постојано правите паузи, природно согорувате значително помалку калории отколку за време на спортски круг во кој веслате постојано со висок ритам на срцето. Го пробав и веслав со iSUP околу 60 минути во горниот опсег на човечки ресурси (во просек околу 170 врт/мин) (околу 84 кг телесна тежина). Изгорев вкупно 915 kcal за време на ова спортско весло со просечна брзина од приближно 8,1 км/ч. За време на интензивно трчање на издржливост, запалив приближно иста количина во исто време (958 kcal). Ова ја покажува импресивно ефективноста на веслањето на стој. Ако сакате да добиете порелаксиран пристап кон SUP, сепак можете да ја подобрите вашата кондиција и да потрошите калории. Дури и на опуштена турнеја од 4-5 часа, изгорив над 1000 kcal. Јас дури и не се обидов навистина напорно, туку опуштено весло и уживање во природата. Ако не ми верувате дека се можни 1.000 калории за еден час, погледнете во следната проценка.
Затворено можете да ги видите моите четири експериментални проценки во кои јас веслав 8 километри со најголема можна брзина (плоча на надувување). Постојано се обидував да веслам на високо ниво на пулс за да видам каква потрошувачка на калории е можна за нешто помалку од еден час од времето на весло. Всушност, јас секогаш согорував помеѓу 950 и 1.021 калорија за околу еден час додека стоев веслајќи. За да ги добијам што е можно попрецизни вредности, носев прерамка за градите. Сите проценки доаѓаат од апликацијата Garmin Connect, во која се собираат сите податоци од спортските часовници. За жал, апликацијата сама по себе, без спортски часовник, не може да се користи и не би ги обезбедила релевантните податоци.