Што јадете за да избегнете надуеност Антена 1
Дали сè почесто се соочувате со непријатната сензација на надуеност? Дали чувствувате стомак отечен, подготвен да експлодира, понекогаш придружен со болка, повраќање и тежина при дишење? Неколку правила во исхраната ќе ви помогнат да го избегнете овој проблем.
Потрошувачката на суров/сушен зеленчук и овошје, чаеви или зачини има корисна улога во спречување на чувството на надуеност.
Зеленчукот што спречува надуеност е артишок, аспарагус или зелена салата, а овошјето означено е ананас, папаја, јагоди, киви, малини и дињи.
Копра и ариш се исто така лекови против надуеност. Тие можат да се консумираат свежи или во форма на чај од сушен лист. Исто така, најдобро е да јадете само риба, живина или црвено месо.
Ceитарките исто така имаат корисен ефект против надуеност, така што во исхраната може да вклучите кафеав ориз, 'рж или цела пченка. А чаевите играат важна улога ако страдате од надуеност.
Чајот од анасон пијан во текот на денот третира надуеност, а чајот од лист босилек кој содржи испарливи масла и танини се бори со прекумерното натрупување на гасови во цревата.
Смрека, ефикасна во дигестивни проблеми
Чајот од ангелика е сојузник и против надуеност и грчеви во стомакот, особено ако се пие пред јадење.
Подгответе се од лажичка сушен корен од ангелика во чаша вода, варете три минути, исцедете и пијте три чаши на ден.
После срдечен оброк, во кој сте претерале со комбинирање на неколку некомпатибилни намирници, добро е да џвакате неколку плодови од смрека за да избегнете надуеност.
Во исто време, чајот од смрека или тинктурата ви помага доколку имате проблеми со дигестивниот систем.
Предлагаме диета против надуеност со три опции за секој од главните оброци во текот на денот. Во зависност од вашиот вкус, можете да ја изберете опцијата што ви носи најмногу корист. И не заборавајте: закуските помеѓу оброците се многу важни!
1. Парче интегрален леб со путер и џем и чаша свеж сок од портокал.
2. Варено јајце, парче тост леб од цели пченица, подмачкан со путер и грејпфрут.
3. Банана измешана со лажичка овес и мал овошен јогурт.
1. Две парчиња пилешки гради на скара, две парчиња леб од жито, салата од зеленчук и круша.
2. Сад со супа од зеленчук и парче леб од цели пченица со урда и зелена салата.
3. Мал сад со морска храна салата, овошен јогурт со малку маснотии и банана.
1. Бифтек од пилешки гради без кожа со варен зеленчук и лажичка соја сос.
2. Риба на скара со пет варени компири и аспарагус, плус сад со овошна салата.
3. Варени тестенини со задушен зеленчук (брокула, моркови и домати) подготвени со сос од домати и моцарела, плус салата.
1. Две лажици слатко урда со домат.
2. Бар од житни култури.
3 Киви ако запре.
1. Овошен јогурт со малку маснотии.
2. Парче тост од цела пченица намачкан со путер од кикирики.
3. Пакет бисквити без маснотии.
1. Не зборувајте за време на оброкот, џвакајте и голтајте ја храната полека.
2. Не пушете на маса и избегнувајте да останете близу до пушачите.
3. Не пијте повеќе од една чаша алкохол за време на оброк.
4. Пијте помалку црн чај и кафе во текот на денот.
5. Не комбинирајте некомпатибилна храна - помфрит со леб и стек или месо со сирење на иста маса.
6. Овошјето секогаш се јаде на празен стомак, што е најдобра опција за ужинка помеѓу оброците.
7. Може да јадете зеленчук во кое било време, во толерирани количини.
8. Избегнувајте гасовита храна - грав, грашок, зелка, леќа, краставици, ротквица или соја, оризот е добар избор.
9. Откажете се од кисели сокови, минерална вода, млечни производи и гуми за џвакање.
10. Избегнувајте стрес за време на оброците.
11. Почитувајте ја диетата на трите главни оброци со 1-2 закуски меѓу нив.
12. Избегнувајте големи оброци и дремнете веднаш по оброците. После секој оброк треба да вежбате најмалку 15-20 минути.