Што јадете за рамен стомак Кликнете на мобилен
Покрај тоа што не е пријатно, маснотиите во стомакот се и нездрави. За да се ослободите од тоа, ви предлагаме да започнете со некои промени во исхраната. Откријте од мајското издание на Клик! Здравје каква диета да се донесе!
Не само што изборите за здрава исхрана обезбедуваат рамен стомак и безбедно губење на тежината, туку и начинот на подготвување и јадење храна. Варете или печете наместо да пржете, фокусирајте се на внимателно џвакање на секоја уста, избегнувајте јадење вознемирено, во бегство, пред ТВ. За да спречите надуеност, не пијте течности за време на оброците. Пијте вода или сок од лимон со вода 20-30 минути пред или после јадење. Добар трик за да изгубите тежина и да имате енергија е да земете чаша вода со сок од лимон наутро, на празен стомак.
- Храна богата со растителни влакна. Дневната потрошувачка на храна богата со растителни влакна ќе ви помогне да имате лесен транзит и стомак како што сакате. Потребни ви се 30 гр растителни влакна, кои ги добивате од овошје (јаболка, киви, круши, портокали), свеж зеленчук (брокула), зелена (спанаќ, рукола), суво овошје, цели зрна. Доволно е да јадете 5 различни овошја и зеленчуци секој ден за да имате лесно варење. Меѓу овошјето што ви дава влакна, се препорачуваат јаболка, но не во комбинација со масни сирења, масна риба, јајца, млеко, путер, крем, маслинки.
- Цели зрна. Друг добар извор на влакна се цели зрна, како што е овесот. 8 гр овес се наоѓаат во 100 гр житарки од овес. Не е единствената причина што пропуштаат многу диети. Овесот содржи растителни протеини и јаглехидрати со бавна асимилација, што го продолжува чувството на ситост.