Што ако јадете авокадо почесто Диета; Исхрана
Многу луѓе го избегнуваат затоа што е богато со маснотии. Но, треба да знаете дека токму овие здрави масти од авокадо го прават тоа супер храна со чудесни здравствени придобивки. Не само што ви помага да изгубите тежина, туку има и многу придобивки доколку редовно ги консумирате. Еве што се случува ако јадете авокадо почесто:
1. Авокадото помага при слабеење
Кога се консумира во здрава и урамнотежена исхрана, познато е дека авокадото стимулира горење на маснотии. Според Американското здружение за здравје на срцето, редовната потрошувачка на авокадо (најмалку три пати неделно) има корисен ефект врз метаболизмот, стимулирајќи го согорувањето на маснотиите во стомакот.
2. Авокадото го намалува лошиот холестерол и го штити срцето
Добрите масти од авокадо имаат поволно влијание врз холестеролот, помагајќи да се намалат нивото на ЛДЛ (лошиот) холестерол. Петнеделно истражување ги следеше диетите на луѓе со прекумерна тежина и дебели луѓе.
Во текот на петте недели, некои луѓе имаа диета со малку маснотии, без авокадо, други инкорпорираа умерени маснотии, но сепак немаа авокадо, а третата група следеше диета со умерено заситени масти и јадеше по едно авокадо по порција. ден.
Резултатите јасно покажаа намалување на нивото на лош холестерол кај сите учесници, но значително намалување беше пронајдено особено во групата која вклучуваше едно авокадо на ден.
3. Авокадото ве штити од рак
Канадските истражувачи откриле дека овие здрави масти од авокадо го инхибираат растот на клетките на ракот и се борат против акутната миелоидна леукемија, ретка и агресивна форма на рак. Одредена молекула на маснотија во авокадото (наречена авокатин Б) ги напаѓа засегнатите клетки и го спречува нивниот абнормален развој, велат истражувачите.
Авокадото исто така содржи глутатион, кој заедно со лутеин е поврзан со помал ризик од орален карцином (усна шуплина).
3. Авокадото ги штити очите
Лутеин и зеаксантин, кои ги има во изобилство во авокадото, имаат заштитна улога за очите, спречувајќи сериозни болести на очите кои се јавуваат со возраста.
4. Авокадото спречува стареење на кожата
Поради своите здрави масти и витамин Е, авокадото е овошје кое спречува предвремено стареење. Ја навлажнува кожата и го стимулира производството на колаген, спречува појава на брчки. Можете исто така да го користите за да направите хидратантни маски за кожата.