108 кг - сега форумот за трчање заврши

гармин.muihiasl

Добро утро форум заедница,

108 кг и сега е готово.
Во моментов сум потполно неспособен и вистински компир од кауч. Гледам фудбал само на ТВ. Играјте сами. А од каде?
Но, сега е готово.
Вчера за прв пат по подолго време одев џогирање, добро, повеќе одење. Исто така, одев кратко по удолницата, но немаше многу повеќе за тоа. Но, барем еден час, денес веќе ги чувствувам болните мускули. Се надевам дека утре и јас ќе можам да качувам скали.
Пред многу години бев турбофит и бев во можност да истрчам полумаратон без никакви проблеми. Можно е. Тогаш не бев толку далеку од целиот маратон.

Моите цели сега се:
1. Орел був - тоа е помалку од сто килограми
1.а. Може да трчате 30 минути на истегнување
2-ри полумаратон --- треба ли коленото да го дозволат тоа (ќе го предизвикав термичкиот маратон во Бад Фисинг во јануари)
3. Држете ја телесната тежина на долг рок и едноставно живејте здраво и трчајте најмалку 3 пати неделно

Соња 72

Срдечно добредојде!
Ви посакувам многу забава и успех во вашиот проект!
Има толку убави планови за тренинг, поминете низ целта 30 минути, има паузи во тоа, многу ми помогна!

трити

Она што го опишувате е мојата состојба пред 2 години, освен што бев малку потешка. Сепак, за да станам УХУ, започнав со пливање и возење велосипед затоа што се плашев за необучени зглобови. Како УХУ, тогаш започнав да трчам. На почетокот имав и проблеми со зглобовите, затоа бидете внимателни на почетокот. Сега со 89 кг трчам многу добро и исто така полека станувам побрз.

Забавувајте се и со среќа
Трити

орбис

напиши тб овде во форумот. не мора да биде толку обемно украсен со зборови како што некои овде сакаат да слават и ќе ви даде дополнителна мотивација.

Повремено, другите луѓе застануваат и можат да коментираат за вашата обука, да ви дадат совети или само да се поздрават!

Ноќен пешак

Она што го опишувате е мојата состојба пред 2 години, освен што бев малку потешка. Сепак, за да станам УХУ, започнав со пливање и возење велосипед затоа што се плашев од неизвесните зглобови. Потоа започнав да трчам како УХУ. На почетокот имав и проблеми со зглобовите, затоа бидете внимателни на почетокот. Сега со 89 кг трчам многу добро и исто така полека станувам побрз.

Забавувајте се и со среќа
Трити

Ноќен пешак

Добро утро форум заедница,

108 кг и сега е готово.
Во моментов јас сум тотална единица и вистински компир од кауч. Гледам фудбал само на ТВ. Играјте сами. А од каде?
Но, сега е готово.
Вчера за прв пат по долго време одев џогирање, добро, повеќе одење. Исто така, одев кратко по удолницата, но немаше многу повеќе за тоа. Но, барем еден час, денес веќе ги чувствувам болните мускули. Се надевам дека утре и јас ќе можам да качувам скали.
Пред многу години бев турбофит и бев во можност да истрчам полумаратон без никакви проблеми. Можно е. Тогаш не бев толку далеку од целиот маратон.

гармин.muihiasl

. Премногу.
Ви благодариме за добрите желби.
Willе го прифатам тоа со трчање дневник орбис.
Можеби. Исто така, поставете точни датуми во догледно време.
Имам дел од Гармин кој ја бележи брзината на пулсот на трасата.

Убав AMD
Муихијасл

ДонМиас

Гостин13673

гармин.muihiasl

Заврши полумаратон во јануари.

Здраво Донмиас и kk79,

Прво на сите благодарам за вашите одговори.
Значи, морам да кажам дека сега не сум тотален почетник.
кога бев во вооружените сили (до 2002 година) веќе бев во можност да истрчам полумаратон. Само сега во последните неколку години со децата и семејството и затоа станав малку мрзлив.
Сега трчав 2 пати (добро одев повеќе) и забележувам дека мускулите се чувствуваат малку како порано.
Дали треба да ја намалам тежината значително во блиска иднина, веќе мислам дека мојата цел е остварлива. И ако не, не е лошо, тогаш само ќе истрчам друг. Термичкиот маратон ќе се одржи повторно во 2015 година - би било практично затоа што не живеам далеку.

Мајк Кипар

Здраво Донмиас и kk79,

Значи, морам да кажам дека сега не сум тотален почетник.
кога бев во вооружените сили (до 2002 година) веќе бев во можност да истрчам полумаратон. Само сега во последните неколку години со децата и семејството и затоа станав малку мрзлив.
Сега трчав 2 пати (добро одев повеќе) и забележувам дека мускулите се чувствуваат малку како порано.

Тоа беше пред 11 години.

Ниту мускулите не се проблем, туку тетивите и зглобовите.
Структурите треба повторно да се градат (полека!).

клаузули

гармин.muihiasl

кардиолог вели дека сè е во ред

Па сега трчав или одев неколку пати. И забележете:
1. Сега е веќе многу подобро, мускулите брзо се враќаат
2. Ме болат зглобовите, јасно со 20 кг прекумерна тежина, што треба да се намали што е можно побрзо
3. Функцијата за пример за моите деца е сензационална, сите сакаат да се приклучат, нема проблем, јас сум сè уште бавен
4. По една недела изгубив само 500 грама тежина, разочарувачки.
5. Моите рути: 3 пати 6 км, еднаш 4,5 и вчера 9
муихиасал

Виолетова тркач

Одлично е што веќе можете да почувствувате позитивни ефекти.
500 гр за една недела е сосема во ред. Веројатно се надевавте на малку повеќе во текот на првата недела, но вашето тело веројатно собра повеќе вода поради непознатиот спорт.

Среќно за иднината!

клаузули

500гр се во ред

Исто така, може да биде ништо за една недела и 1 кг за една недела.
Ако изгубите тежина премногу брзо, тоа ќе се врати брзо. Затоа побрзајте со некое време.

Дали направивте нешто во врска со вашата диета? ?
Ако сакате да направите нешто таму (и ако сакате да изгубите тежина, мора да направите нешто), тогаш погледнете во LowCarb (храна како нашите предци) ?

Гостин16051

Мислам дека е навистина одлично што го клоцаш копилето во задник и трчаш повторно. Сепак, загрижен сум што сте малку пребрзи. Ја зголемивте вашата тежина на 9 км за многу кратко време. Се надевам дека зглобовите играат заедно. Мислам дека веќе се препознавте дека полумаратонот ќе биде изводлив само во 2015 година.

Не започнав повторно да трчам до јули. Сепак, јас обично се занимавам многу со спорт и сум полесен за 45 килограми (но веројатно и многу помал). Јас не истрчав повеќе од 5 км во првиот месец - дури и ако сè уште бев без здив. Мислам дека зглобовите ми се заблагодарија. Така, можам само да ве посоветувам: забавете! Затоа што ако се повредите можеби ќе треба прво да направите долга пауза.

На тема губење на тежината: Не сметам дека трчањето е најдобриот спорт за луѓето со прекумерна тежина. Бидејќи постои ризик од оштетување од преоптоварување. Но, верувам дека е добро да се одржи телесната тежина на долг рок - и за жал тоа е често потешко отколку губењето тежина.