Што ако јадете по една банана на ден
Повеќе придобивки? Кој би помислил дека бананите, скоро заеднички и достапни за секого, можат да имаат толку големо влијание врз здравјето?
Бананите содржат три природни шеќери - сахароза, фруктоза и гликоза во комбинација со голема количина на растителни влакна. Една единствена банана енергизира веднаш, но и на долг рок. Истражувањата покажаа дека две банани обезбедуваат доволно енергија за интензивен 90-минутен тренинг. Затоа, не е изненадувачки што ова овошје е омилено кај врвните спортисти ширум светот.
Според http://worldobserveronline.com/, внесот на енергија не е единствената придобивка што можеме да ја уживаме јадејќи банани. Меѓу другото, овие тропски плодови помагаат во спречување или подобрување на низа болести или состојби, и затоа оваа храна треба да ја додаваме во секојдневната исхрана.
ДЕПРЕСИЈА
MIND спроведе истражување меѓу луѓето кои страдаат од депресија, а повеќето се чувствуваа подобро откако јадеа банана. Објаснување: бананите содржат триптофан, вид на протеин што телото го претвора во серотонин и кој нè прави релаксирани, ја подобрува нашата состојба, нè прави посреќни.
АНЕМИЈА
Богата со железо, бананите го стимулираат производството на хемоглобин, помагајќи во случаи на анемија.
Крвен притисок
Егзотичното овошје се бори против хипертензијата бидејќи содржината на калиум е многу висока, а содржината на сол е мала. Ова е официјализирано во Соединетите Држави затоа што Владата на Администрацијата за храна и лекови (ФДА) и дозволи на индустријата да ги спомене ефектите од потрошувачката на банана врз крвниот притисок.
Концентрација
200 ученици од училиштето Твикенхем во Англија покажаа висока концентрација за време на испитите благодарение на потрошувачката на банана. Луѓето за кои станува збор вклучувале овошје за појадок, ужина и ручек. Така, истражувањето покажа дека овошјето помага во процесот на учење, правејќи ги учениците повнимателни.
ПОСТАВУВАЕ
Богато со растителни влакна, вклучувањето на банани во секојдневната исхрана може да го подобри цревниот транзит без прибегнување кон чаеви или лаксативи.
ХАНГОВЕР
Еден од најбрзите начини да се „излечи“ мамурлакот е да се јаде милкшејк од банана, засладен со мед. Бананата го смирува стомакот, медот ја зголемува гликозата во крвта, додека млекото го лади и хидрира телото.
STЕБЕЈНИ ГОРИ
Бананите имаат алкализирачки ефект врз организмот, а во случај на такви симптоми - металоиди - се препорачува да се јаде банана.
УТРО гадење
Јадењето банани помеѓу оброците помага во одржување на нивото на гликоза во крвта и спречува непријатни утрински мачнини.
Каснувања од инсекти
Пред да користите редовна крема, добра идеја би била да ја истриете погодената област со внатрешноста на кора од банана.
НЕРВИ
Бананите се богати со витамин Б комплекс кој помага да се смири нервниот систем.
Прекумерна тежина и на работа? Студиите спроведени од австрискиот институт за психологија покажаа дека стресот на работа предизвикува луѓето да јадат нездрава храна како што се чоколадо и чипс. Анализирајќи 5.000 пациенти во болница, истражувачите заклучиле дека најмногу со прекумерна тежина работеле во стресна средина. Затоа, за да избегнеме такви ситуации, би можеле да јадеме банана или две наместо торта со чоколаден глазура.
УЛЦЕР
Бананата се препорачува во исхраната на луѓе со цревни нарушувања поради нејзината текстура. Тоа е исто така единственото овошје што може да се јаде дури и во хронични случаи, неутрализирајќи хипер-киселост и намалувајќи ја иритацијата на желудникот.
КОНТРОЛА НА ТЕМПЕРАТУРА
Во многу култури, бананите се сметаат за освежително овошје што може да ја намали физичката и емоционалната температура кај бремените жени. На пример, во Тајланд, бремените жени јадат банани за да се осигурат дека бебето има соодветна температура при раѓање.
Бананата е природен лек за многу болести или состојби. Во споредба со јаболко, има четири пати повеќе протеини, двојно повеќе јаглени хидрати, три пати повеќе фосфор и пет пати повеќе витамин А и железо. Количината на други витамини и минерали е двојна, исклучително богата со калиум. Овие аргументи веројатно се доволни за да се смени добро познатата изрека за придобивките од јаболката и да се каже дека „една банана на ден го држи докторот подалеку!“.