Што ако јадете по неколку ф’стаци секој ден?

Прилично е тешко да се најдат оние намирници кои се и здрави и вкусни. Јаткастите плодови содржат хранливи материи кои помагаат при варење, но исто така и заситуваат. Затоа е добро да се потпрете на нив во вашата дневна исхрана. И ф’стаците спаѓаат во оваа категорија и може да се сметаат за здраво задоволство.

Дали сте изненадени кога дознавте дека ф'стаците се едни од најздравите ореви? Па, неговите придобивки се многу.

Неколку излупени ф'стаци - околу 30 грама - содржи само 160 калории и 6 грама протеини, 13 грама здрави маснотии, но и калциум, железо и магнезиум. Според нутриционистите од Националниот институт за здравство, истата количина ви дава 25% од дневната доза на витамин Б6, што ја стимулира оптималната функција на мозокот и помага да се стимулира имунитетот.

Ф’стаци, исто така, има улога на намалување на нивото на холестерол. Овие плодови содржат Л-аргинин, аминокиселина која го блокира формирањето на атерома плоча во артериите. Оваа аминокиселина исто така може да спречи згрутчување на крвта и да го намали ризикот од срцев удар.

Дали си гладен? Тој ги прескокнува опасните закуски и јаде грст ф’стаци. Оревите се полни со диетални влакна, кои ви помагаат да се чувствувате сити, па затоа можете да јадете помалку, велат специјалисти од клиниката Мајо. Значи, добра идеја е секогаш да имате при рака вреќа со ф’стаци, и кога ќе ве нападне гладот, смирете ја со овие вкусни плодови.

---