Што да јадам ако имам анемија - некои идеи за вас

Што да јадам ако имам анемија и што да избегнувам

Што знаете за анемија? Дали некој се соочува со оваа дијагноза? Би бил среќен да ми пишете дека сериозно ја сфаќате оваа тема, затоа што игнорирањето може да влијае на вас на многу начини, од интелектуална изведба до физички перформанси и многу повеќе. Анемијата се јавува кога нашето тело нема доволно црвени крвни клетки. Главните причини се: загуба на крв, уништување на црвените крвни зрнца или неможност на телото да создаде доволно црвени крвни клетки.

Кои се симптомите на анемија

Симптомите варираат од личност до личност, но најчестите вклучуваат: замор, студ, вртоглавица, раздразливост, неправилно чукање на срцето или главоболка. Главниот виновник зад оваа состојба? Недостаток на железо - и поради таа мала работа наречена менструација, жените се погодени повеќе од мажите.

Ако имате сомневање дека сте анемични или имате некој од горенаведените симптоми, треба да одите кај итен лекар.!

Што можеме да сториме

Исто така, постојат работи што можете да ги направите сами - имено, прилагодете ја исхраната за анемија. Важно е да бидете сигурни дека јадете доволно храна богата со железо, особено ако сте дијагностицирале анемија од дефицит на железо. Само зголемувањето на внесот на железо во исхраната може да помогне во подобар транспорт на кислород во крвта за да се поправи состојбата. Да, дополнувањето на вашата исхрана со храна богата со железо е важен чекор во вистинската насока и може да помогне во одржување и одржување на здраво ниво на железо, но подеднакво е важно да разговарате со вашиот лекар и да не дијагностицирате самостојно.

Постојат многу видови на анемија. Најчестиот вид е анемија со дефицит на железо. Црвените крвни клетки содржат протеин наречен хемоглобин. Хемоглобинот е полн со железо. Без доволно железо, телото не може да произведе хемоглобин потребен за создавање на доволно црвени крвни клетки за снабдување со крв богата со кислород низ целото тело.

Недостаток на фолати и витамин Б-12 исто така може да влијае на способноста на организмот да произведува црвени крвни клетки. Ако телото не може правилно да го процесира Б-12, може да развиеме пернициозна анемија. Исхраната богата со железо и витамини од групата Б е важна ако сме анемични.

Пред да земете додатоци на храна, важно е да се консултирате со вашиот лекар.

План за исхрана кај анемија, накратко

Плановите за третман на анемија често вклучуваат промени во исхраната. Најдобар план на исхрана за анемија вклучува храна богата со железо и други есенцијални витамини за хемоглобин и производство на црвени крвни клетки. Исто така, треба да вклучува храна што му помага на телото подобро да апсорбира железо.

Постојат два вида на железо во храната: хем железо и нехеем железо. Eелезото хеме се наоѓа во живината и морските плодови. Heелезото од нежим се наоѓа во растителна храна и храна збогатена со железо. Телото може да ги апсорбира двата вида, но полесно го апсорбира хем железото.

Иако плановите за третман на анемија се индивидуализирани, повеќето бараат дневно од 150 до 200 милиграми железо. Тешко е да се достигнат овие нивоа само преку диета. Можеби ќе ни треба и железо на рецепт или додаток на железо додека не се завршат нивоата.

Можеме да ја додадеме оваа храна во нашата исхрана за да добиеме повеќе железо и да помогнеме во борбата против анемијата со дефицит на железо:

• зелени лисја;
• пилешко месо;
• црн дроб;
• Морска храна;
• грав;
• ореви;
• семе.

Ниту една храна нема да излечи анемија. Но, јадењето здрава, богата со зелена диета со зелени лисја, ореви и семиња, морски плодови, месо и грав може да ни помогне да го добиеме железото што ни треба за да се справиме со анемијата.

О, и ако сме вегетаријанци или вегани, не треба да се грижиме. Дури и ако некои од најдобрите извори на железо потекнуваат од животни (јајца, риби, посно месо и слично), има многу билни опции. Внесете ТУКА за повеќе информации.

Храна што треба да се избегнува ако имаме анемија

Додека повеќето луѓе со дијагностицирана анемија се свесни за многу намирници кои можат да го вратат нивото на железо во нормала, помалку е познато дека некои намирници всушност се мешаат во апсорпцијата на железо. Ако ја јадеме оваа храна со храна што го зголемува квалитетот на железо, може да бидеме оштетени.

Ако имаме историја, знаењето на оваа храна може да ни помогне во спречување на болеста.

Дали треба да ги избегнуваме овие намирници? Не мора и сигурно не е целосно. Она што треба да го направиме е да избегнеме да ја имаме оваа храна во стомакот, додека вариме храна богата со железо или додатоци на железо. На пример: не е добро да пиете црвено вино во рок од еден час откако ќе јадете бифтек со надеж дека ќе го зголемите нивото на железо.

Храна што треба да ја избегнуваме:

Веројатно сте слушнале дека спанаќот е богат со железо и затоа е одличен за анемија. Богато е со железо, но никогаш не помага при анемија. Се чини дека има нешто што се нарекува оксална киселина, кое се врзува за железо и го спречува телото да го користи. Наместо тоа, можеме да пробаме брокула, кеale и друг зеленчук со зелен лисја.

Течноста што помага во борбата против срцевите заболувања и ракот се чини дека ја инхибира апсорпцијата на железо. Но, се чини дека белото вино помага да се апсорбира железото, па затоа е опција.

• Црно и зелено кафе и чаеви

Кафето исто така може да спречи нашето тело да апсорбира железо. Додатоците на железо обично се од растителни извори. Чајот го нема овој ефект со изворите на месо од железо.

И покрај тоа што може да се тврди дека сојата е богата со железо, неизлепената соја е исто така богата со фитинска киселина, што се меша со апсорпцијата на железо и други хранливи материи. Интересно, ферментираните производи од соја (како што е соја сос) можат да ја зголемат нашата способност да апсорбираме железо.

Ако сакате да знаете што друго пишувам во категоријата ЗДРАВЈЕ И БОЛЕСТВО, ве поканувам ОВДЕ, да ме следите.

---