Што да јадам кога е ладно надвор

Ако размислувате за начин да ги скротите студените температури надвор, откријте дека храната ви помага. Вашиот имунолошки систем ќе се справи подобро во текот на зимата, и нема да го чувствувате студот толку многу. Токму тоа треба да го имате во предвид!

ладно

Не плашете се од дополнителни калории

Дури и ако се држите до фигурата, во зима е нормално да консумирате повеќе калории од вообичаеното, околу 3500. Овие се неопходни за одржување на телесната температура, влажноста на воздухот при дишење и за спречување на можни реакции на студ, како на пр. се тресат. Во исто време, хранливо богата храна ќе ви помогне да имате енергија и да ве стопли.

Каков вид на храна избирате

Целата храна содржи помал или поголем процент на јаглехидрати, масти или протеини, минерали, витамини и вода. Но, треба да ги изберете оние кои се богати со јаглени хидрати, масти и протеини, бидејќи тие му помагаат на телото да произведе енергија. Сепак, внимавајте да не внесете одеднаш здрави масти во вашата исхрана, бидејќи може да се појават несакани ефекти како што се металоиди. Доколку е потребно, земете додатоци на витамини.