Што да јадеме, а што да не јадеме кога се бориме против настинка
Храната богата со хранливи состојки успешно се бори против инфекциите, па дури може да спречи и болести. Откријте каква храна да јадете за побрзо да ги надминете епизодите на настинка и грип.
Што по мора да се јаде и што да се не јадеме кога се бориме со каква било состојба, било да е студено, треска или и двете?
Недостаток на урамнотежена исхрана ве прави почесто болни, а кога ќе го направите, вирусите ве напаѓаат поагресивно и ви одземаат подолго време да се опоравите. Лесно е да се разбере дека ако не јадете добро кога сте болни, само ги влошувате работите.
Балансирана и богата со хранливи состојки диета му помага на телото побрзо и поефикасно да реагира на микробите. На имунолошкиот систем му се потребни многу витамини, минерали, аминокиселини и есенцијални масни киселини за правилно функционирање. Нутриционистички богата храна успешно се бори против инфекциите, па дури може да спречи и болести.
Пребиотиците и пробиотиците играат важна улога во спречување на болести, кои се од витално значење за здравјето на цревата, основен услов за силен имунолошки систем. Пребиотиците ги хранат добрите бактерии, додека докажано е дека пробиотиците, односно бактериите помагаат за побрзо закрепнување кога ќе се разболите.
Јадете ги и двајцата, без разлика дали ќе настинете или ќе се чувствувате многу добро. Пребиотиците вклучуваат храна како аспарагус, лук, кромид и гулаш, како и агруми, киви, бобинки, јаболка и банани. Компири и јами, киноа и грав се исто така добри извори, како и семето од лен и чиа, кои обезбедуваат есенцијални масни киселини.
Меѓу целокупните производи кои се многу добри извори на пробиотици се комбуха или органски кефир, кои имаат живи, органски култури; ферментиран зеленчук како кисели краставички, кисела зелка и кимчи; мисо, темпе, соја сос (проверете дали не содржи глутен) и мора.
Дневно треба да се консумираат најмалку 1-2 порции храна богата со пробиотици и 2-3 порции пребиотици.
Враќајќи се на „гладта“ на изреката на која се повикав на почетокот, иако никогаш не треба да гладувате, се покажа дека умерено ограничување на калории го зголемува имунитетот со посредство на клетките, па дури и ја компензира стареењето на имунитетот, помагајќи да се заменат матичните клетки - но ограничување на исхраната. премногу може да го потисне имунитетот и да ја намали способноста на телото да се одбрани.
Слушајте го вашето тело и обидете се да ја елиминирате секоја храна или пијалок што не е добро за вашето здравје, со што природно ќе го намалите внесот на калории, како што се безалкохолни пијалоци, брза храна или преработена храна. Наместо тоа, одлучете се за целосна, органска храна што доаѓа директно од земјата.
Покрај храна богата со пребиотици и пробиотици, се препорачува да се јаде храна што го забрзува закрепнувањето, како што е лукот, кој има својства на антибиотик и постојано се покажува дека го намалува интензитетот на настинка и други инфекции. Зелениот чај го зголемува производството на антитела на Б-клетките кои се борат против патогените микроорганизми - додава и неколку лажички суров, органски мед за да ги искористите неговите антибактериски и антимикробни својства. Истражувањата откриле дека медот е ефикасен како и секој сируп од кашлица.
Веднаш штом ќе се опоравите, не заборавајте дека нездравата исхрана и прејадувањето ја уништуваат способноста на вашиот имунолошки систем да реагира кога ќе се соочите со микробна инвазија.
Изберете начин на живот со здрава и хранлива диета - и ќе бидете пријатно изненадени кога ќе видите колку се чувствувате здрави и среќни.