Што да јадеме за да избегнеме депресија и каква храна нè предиспонира кон тоа
Научниците откриле дека здравата исхрана (која вклучува овошје, зеленчук, бобинки, цели зрна, живина, риба и диетално сирење) го намалува ризикот од тешка депресија.
Во исто време, научниците идентификуваа храна што го зголемува ризикот од страдање од симптоми на депресија: колбаси, преработено месо, десерти и закуски кои содржат шеќер, засладени пијалоци, преработена храна и печен или преработен компир.
Истражувачите исто така откриле дека диетата богата со фолна киселина е поврзана со помал ризик од депресија. Овошје, зеленчук, бобинки, цели зрна, месо и црн дроб се најважните извори на фолна киселина.
Исто така, високата потрошувачка на кафе беше поврзана со помал ризик од депресија. Во исто време, намалувањето на телесната тежина беше поврзано со намалување на симптомите на депресија.
„Оваа студија ја зајакнува хипотезата дека здравата исхрана има потенцијал не само да третира депресија, туку и да ја спречува“, рече Ану Руусунен, автор на оваа студија.