Што да јадете, а што НЕ да јадете ако страдате од мигрена
Мигрена може да се активира или нагласи со изборот на храна што ќе го направите - Еве неколку намирници што треба да ги избегнувате, но исто така и која храна ви помага кога страдате од чести мигрена.
Мигрена се тешки главоболки кои траат од неколку часа до неколку дена и кои доаѓаат со симптоми како гадење, повраќање или чувствителност на светлина, мириси и звуци.
Експертите сметаат дека мигрена се јавува како резултат на абнормалности во мозочната активност, но и поради проширување или стегање на крвните садови во мозокот.
Бидејќи сè уште нема ефикасен третман за мигрена, треба да бидете многу претпазливи за факторите кои предизвикуваат сериозни главоболки, како и за факторите кои помагаат да се ублажат. Секако, би било добро да направите сет тестови затоа што мигрена може да се активира од одредени проблеми како што се недостаток на витамин Б, недостаток на магнезиум или витамин Д.
Што да јадете ако страдате од мигрена
Лосос, халибут или скуша
Масната риба е богата со Омега-3 масни киселини и Омега-6 масни киселини, кои го намалуваат интензитетот и фреквенцијата на мигрена.
Кашу, бадеми и семки од тиква
Големата содржина на магнезиум во индиски ореви, бадеми или семки од тиква е многу корисна за оние кои страдаат од мигрена.
И триците и овесните снегулки го одржуваат нивото на шеќер во крвта непречено. Мигрена може да се појави и како резултат на низок шеќер во крвта, така што овесот е храна што може да стане ваш сојузник.
Спанаќот е богат со железо, фолна киселина и витамин Б. Студиите покажаа дека фолната киселина го намалува интензитетот на симптомите предизвикани од мигрена. И витамин Б е ефикасен во борбата против главоболките. Го има во големи количини во храна како што се печурки, аспарагус или јајца.
Дехидрираноста е една од главните причини за мигрена затоа е неопходно да пиете многу вода кога страдате од мигрена.
Што НЕ да јадете ако страдате од мигрена
Тесто
Колачи богати со глутен предизвикуваат воспаление во телото и предизвикуваат главоболки. Обидете се да го елиминирате глутенот од вашата исхрана и да ги следите мигрена во овој период.
Преработена храна
Нитратите и нитритите во преработените производи често предизвикуваат мигрена. Затоа избегнувајте колбаси, пушени јадења и, воопшто, храна богата со конзерванси и адитиви.
Старо сирење
Одредени видови сирење како што се сирењето Чеда, мувла или сирењето Бри содржат супстанца што се појавува за време на ферментацијата, супстанца што предизвикува главоболки.
Вештачки засладувачи
Аспартамот и другите вештачки засладувачи се предизвикувачи на главоболка.