Што да јадете ако имате гастричен рефлукс • Здраво Јаси •
Диета за гастричен рефлукс е кулминација на неколкугодишната работа посветена на оваа тема ларингеален-фарингеален рефлукс и се фокусира на промена на исхраната за да помогне во управувањето со оваа болест. Нутриционисти има за цел да покаже дека луѓето кои живеат со оваа болест можат да ги контролираат нејзините симптоми додека уживаат во добра храна.
Следењето на оваа диета е предизвик, бидејќи вклучува промена на вашата исхрана и избегнување храна позната како предизвикува рефлукс. Овие се чоколадо, сок, алкохол, пржени во масло, сланина, колбаси, сос од павлака, путер, кафе, чај, нане, путер од кикирики, лут сос и сок од цитрус.
Ако симптомите се сериозни мора да следите строга диета без киселини, која е опишана како „програма за детоксикација на дигестивниот систем“. Ова вклучува избегнување на каква било храна со pH под 5, како што се повеќето овошја, домати, кисели краставички, сенф, кромид, пиво и јогурт.
Диета за гастричен рефлукс вклучува голема количина рецепти, со категории за појадок, салати, супи, мезе, закуски и десерти. Нутритивниот профил на рецептите се заснова на диетата „здраво срце“ и е дизајнирана да содржи малку заситени масти.
Препорачана храна
Салата, банани, диња, круши, анасон, целер, зелена боја, пилешко, мисирка, риба, белки, млеко, леб, грав, грахам крекери, овесна каша, тестенини, компири, пуканки, маслиново масло, агава, мед, алое вера, ѓумбир, чај од камилица.
Планирање на оброци со гастричен рефлукс
Појадок
Палачинки со ѓумбир со банани и диња
вкусна салата од туна
1 леб
Попладневна закуска
Леблебијата се подобри со грав
Исчистени стапчиња од целер
Ракчиња во азиски стил со ориз
Парени зелени од Азија
Курва од тиква и банана
Диетата со гастричен рефлукс не вклучува препораки за вежбање. Доколку имате гастричен рефлукс, препорачливо е да не вежбате на полн стомак.