Што да јадете и што да избегнувате за да имате рамен стомак
Абдоминалните масти се непријател број еден и кај жените и кај мажите. За среќа, има храна на која може да се потпрете за да бидете во форма. Валентин Василе, експерт за фитнес и исхрана, ви ги дава решенијата што навистина работат.
Кога ќе ја поставите својата цел „да го спуштите стомакот“, првиот чекор што треба да го направите е да ги идентификувате причините (ите) за зголемениот и непријатен изглед на стомакот.
„Omелудник“ може да биде симптом на бавен транзит на дебелото црево, лошо варење на храната (на пр. Надуеност), задржување на вода или едноставно може да се должи на депозити на висцерални и/или телесни масти.
Во случај на бавен транзит на цревата, моја препорака е да направите лек за детоксикација и да го сочинете менито, во следниот период, во голем дел од течна храна, лесна за варење и што е можно помалку цврста храна, како што е говедско месо. Покрај тоа, тоа би помогнало во оптимален внес на течности (некаде на 2 литри на ден, но количината може да варира во зависност од потребите на секоја личност) и поделба на храната во текот на денот на мали и чести оброци.
Во случај на лошо варење, првата препорака е правилна комбинација на храна. На еден оброк би било идеално да не се комбинираат повеќе од 2 групи на храна и никогаш да не се ставаат во иста чинија едноставни јаглехидрати (се наоѓаат во леб, тестенини, тестенини, компири, ориз) со животински протеини како месо, органи, јајца, сирење и млечни производи. Единствен исклучок од ова правило го прави рибиното месо кое, во комбинација со ориз, дава разумна маса за дигестивниот систем. Мојата втора препорака за оние кои имаат тешко варење е да јадат ензимски плодови како киви, папаја, ананас.
Задржување на вода прилично е лесно да се борите со диета со малку сол и јаглехидрати, на што се додава оптимален внес на течности. Значи, составете ја вашата диета, за некое време, од месо, риба, млечни производи, зеленчук, зелена боја, овошје, ореви и семиња. Наместо тоа, намалете ја потрошувачката, па дури и исклучете од вашата исхрана, колачи, леб, тестенини, каква било храна што содржи шеќер и/или брашно, газирани сокови. За неколку дена може да видите 1-3 килограми помалку на вагата, што е вишок вода што се отстранува од ткивата.
Сепак, многу е можно голем дел од стомакот да ја претставува маснотијата помеѓу органите и телесните масти, во кој случај "стомакот" ќе се спушти со остатокот од маснотиите на целото тело. Досега, локалното слабеење останува мит, генетски се утврдува начинот на кој и првично се дистрибуираат и редоследот на согорувањето на масните наслаги.
Како да изгубите тежина?
Првиот принцип на кој треба да се потпреме е дека нема локализирано слабеење. Навистина, во зависност од неколку фактори, од кои генетскиот фактор е најважен, маснотиите се дистрибуираат различно од една до друга личност.
Маснотиите во стомакот се намалуваат како маснотиите во која било друга област на телото, имено преку чиста и богата со хранливи состојки диета и средно или средно до високо ниво на активност. Целта секогаш треба да биде да согорувате вишок маснотии и да не согорувате маснотии од едната или другата страна на телото. Телото е сложен и интелигентен механизам кој со сигурност знае какви маснотии треба да се согоруваат, сè додека не му ги дадете потребните алатки за да ја постигнете оваа цел.
Валентин Василе е личен тренер и експерт за исхрана. Тој е автор на книгата „Lивотен стил, а не диета“ и креатор на концептот Limitless Workout - комплетна програма за ремоделирање на телото што вклучува и програма за обука и програма за исхрана за забрзување на метаболизмот.
Со активирање и користење на Платформата за коментари, се согласувате дека вашите лични податоци ќе бидат обработени од ПРО ТВ С.Р.Л. и компаниите на Фејсбук согласно Политиката за приватност на УЈП ТВ, соодветно на Политиката за користење податоци на Фејсбук.
Притискањето на копчето подолу претставува ваша согласност со УСЛОВИТЕ И УСЛОВИТЕ НА ПЛАТФОРМАТА ЗА КОМЕНТИРАЕ.