Што да јадете кога сте на ДАЕС диета и колку е здрава

Имајќи дискусија за тоа каков вид на план на исхрана би бил најефикасен за да ослабнам здраво и брзо, тетка ми ми приреди многу добро примена диета во Америка, супер-промовирана од д-р Оз, па дури и победник 4 години по ред. на наградите за најдобра диета: ДАЕШ диета. Не знаев точно детали за неа, но таа не ме убеди со аргументите, особено затоа што не можам да се позиционирам позитивно кон ниту една ДИЕТА. Но, решив да прочитам повеќе за овој модел план на исхрана за здраво слабеење како што тврдат неговите промотори и реков да го споделам со вас она што го најдов.

Диетата ДАШ е толку здрава?

Од самиот почеток велам дека сум генерално против се што се нарекува „диета“, едноставно не сакам да поддржам нешто што ве лишува од хранливи материи. Се согласувам да ви лишам задоволства од вина што е можно почесто, но не и од широк спектар на хранлива храна, дури и ако зборуваме за неколку дена или само еден ден.

Во принцип, диетата ДАШ е здрава и не вклучува здравствени ризици, поради оваа причина, исто така, постојано е избрана најприфатлива и пријателска диета од страна на сите експерти за исхрана, диети, дијабетес, срцеви заболувања и психологија на храна. Главната причина зошто не ги поддржувам сите зборови на диетата ДАШ е дека еден од принципите на кој работи е тоа на конзумирање на малку маснотии, има пристап со малку маснотии, а митот за дебелеење или заболување од заситени масти е разбиен со години. . Покрај тоа, промовира релативно голема потрошувачка на јаглени хидрати, што може да предизвика некои луѓе да сакаат желба за постојани кранови, но ова останува на дискреција на оние кои го пробуваат.

Информации за диетата ДАШ. Како да се задржи диетата ДАШ?

Оваа диета не се појави во првата фаза како план на исхрана за губење на тежината, но, како што сугерира и неговото име, DASH - Диететски приоди за запирање на хипертензијата - беше создаден како диета за здравјето на срцето. Оваа диета е наменета да биде начин на живот, а не вид на диета што се одржува одреден период, а нејзината цел е да спречи висок крвен притисок, хипертензија. ДАЕС диетата охрабрува низок внес на сол (до 1500 мг на ден) и голем внес на храна полна со хранливи материи кои помагаат во намалување на крвниот притисок, како што се калиум, калциум и магнезиум.

Се чини како строго да ја следите оваа диета, за само 2 недели ќе можете да ја намалите напнатоста за неколку поени, следејќи дека со текот на времето ќе се намали до 12 поени. Со оглед на препораките во исхраната на диетата DASH, таа може да биде корисна и за оние кои страдаат од остеопороза, рак, срцеви заболувања, дијабетес или претрпеле мозочен удар. Секако, промовирајќи здрава исхрана, диетата ДАШ помага и во слабеењето.
ДЕЈС диета - решение за слабеење

Од она што успеав да го дознаам за диетата ДАШ, заклучив дека постои уште еден модел на оваа диета што се појави во раните 90-ти, а немаше никакви препораки за исхрана, дури и примерни според денешните стандарди, барем за некои од нас: диетата вклучена висок внес на јаглени хидрати (90-тите години на минатиот век беа „велигденска деценија“ во некои делови на светот), слаб внес на маснотии и го осудува високиот внес на протеини кај луѓето во тоа време.

„Епидемија на дијабетес“ се чини дека е резултат на тие непроценливи совети за исхраната од тоа време и, иронично, новата форма на диета ДАШ се заснова на неодамнешно истражување кое секако силно го осудува она што го промовира претходната диета: тековните препораки на диетата ДАШ ги поддржуваат придобивките од намалената потрошувачка на рафинирани житарки и додадени шеќери, потребата за поголем внес на протеини отколку што се сметаше претходно и стратегиите за подготовка на оброци и закуски кои се индицирани да ги задоволуваат пупките на вкус и да го одржуваат чувството на ситост Ви понудив и идеи за здрави закуски, прочитајте ги со доверба:)

Диетален план за слабеење според диетата ДАШ - што ви е дозволено да јадете и што не смеете да јадете

Диетата со ДАШ има две фази, а потоа и план за одржување што ќе го следите до крајот на животот.

првата фаза од ДАШ диетата - трае две недели - ќе консумирате многу малку јаглени хидрати, скроб, овошје воопшто, нема житни култури и нема млеко.
втората фаза од диетата DASH - за слабеење, ќе воведете овошје, житарици и млеко. Фаза на одржување
фаза на одржување на диетата DASH - е фаза 2 што ви овозможува да бидете луѓе и да имате одредени бегства, да уживате во искушение на вина (што можеби не треба да биде виновно или нема да уживате во тоа)

Препорачливо е редовно да се консултирате со вашиот лекар ако страдате од дијабетес, бидејќи се чини дека понекогаш потребата за одредени лекови за оваа состојба може да се намали.