Што да јадете на пролет за да бидете во форма на Мобилна
Пролетта е совршена сезона за промена на навиките во исхраната и вежбањето. Можете целосно да ги искористите сезонските овошја и зеленчуци, високите температури погодни за редовен режим на вежбање, а сето тоа ќе го врати балансот што ви треба по напорната зима во која потрошивте многу маснотии и усвоивте седентарен начин на живот.
Според американските специјалисти, пролетта е сезона која има најсилно влијание врз психата затоа што природата се буди со живот. Сè што треба да направите е да направите вистински избор за вашата диета и вежбање, да бидете енергични и полни со живот секој ден, информира care2.com.
Но, пролетта е исто така сезона на настинки или алергии, бидејќи телото е лишено од минерали и витамини потребни за да се справи со температурните промени. Затоа ќе ја прилагодите вашата исхрана така што никакви промени нема да ве изненадат или некаква настинка ќе ве држи во кревет долго време.
Седечките луѓе кои не ја контролирале внимателно својата исхрана во текот на зимата, чувствуваат пролет преку затнат нос, отежнато дишење, тежок замор и продолжена меланхолија.
За да ги избегнете сите овие непријатности, можете да додадете растенија и храна со енергична улога во вашата исхрана и да започнете со пиперка и ѓумбир, консумирани на кој било оброк, во текот на денот.
Покрај тоа, таа е совршена сезона за третман со детоксикација. Така, можете да се откажете од тешкото месо за да го замените со моркови, грашок, брокула, зелка, генерално зелен зеленчук, што е најважно за третман со детоксикација.
Многу е важно да ја искористите надворешната температура за да поминете што повеќе време на отворено. Можете да започнете со утрински прошетки или трчања, ќе продолжите со спортот што се практикува попладне и да го завршите денот со вечерната прошетка со велосипед, на ролки или дури пеш, да се релаксирате и да уживате во убавото време.
Американски експерти сметаат дека прилагодувањето на вашата исхрана кон сезоната всушност значи откажување од целата храна што сте ја јаделе оваа зима, во прилог на сезонска храна, богата со минерали и витамини. Круши, јаболка, портокали, ротквица, салати, кромид и зелен лук, зелка, спанаќ, аспарагус се само некои од храната што нема да изостанат од вашата неделна листа за купување.
Сите овие намирници не само што се богати со витамини, туку имаат адстрингентно и антивирусно својство и ве штитат од настинки и сезонски алергии. Дигестивните пијалоци се исто така неопходни за да се заврши вашата диета. Чаевите се најдобриот избор во овој поглед и можете да се одлучите за зелен чај, нане или коријандер.
Јогуртот може да биде идеален десерт за вас, особено ако го следите третманот за детоксикација. Можете да го консумирате навечер, како последен оброк во денот, па дури и да ги изберете овошните вкусови за вашиот вкусен јогурт.
Искушенијата на пролетта се големи, а усвојувањето на летната диета е едно од нив. Така, храната и производите специфични за летото ќе бидат заборавени некое време, бидејќи тие можат да имаат последици врз целата ваша здравствена состојба.
Сладолед, солена или многу слатка храна, ладни и кисели пијалоци се само некои од навиките во исхраната што ќе се остават настрана се додека надворешните температури не бидат повисоки и нема да има варијации што го зголемуваат ризикот од болест.
Медот нема да недостасува во вашиот дом бидејќи е совршен лек за вируси, болки во грлото и сезонски болести. Покрај тоа, лажица мед на празен стомак наутро го стимулира апетитот и промовира варење.