Што да јадете наутро, на ручек и навечер за да бидете сигурни дека немате дебелеење
Автор: 2на
Датум: 12 април 2016 година
Не мора да гладувате за да бидете слаби. Сè што треба да направите е да ја комбинирате храната правилно и да не јадете во огромни количини. Тренерот на theвездите, Кори Грамеску, ве советува што да јадете во текот на целиот ден за да останете слаби.
Еве ги советите на Кори Грамеску за фигура без проблеми:
„Утро треба да јадеме што ни е пријатно: или јајце, ако имаме време да го свариме, или кутија сирење, со домат и бибер.
Во 11 часот, ако појадуваме многу рано наутро, можеме да јадеме закуска од сезонско овошје.
На ручек можеме да избереме салата за полнење или супа од зеленчук, пилешко, говедско или зеленчук. Можеме да јадеме и послаб бифтек со украс на зеленчук.
Закуска во 17 часот. Треба да се прави од суров зеленчук, бадеми или јаткасти плодови, бидејќи тие содржат масти и витамини растворливи во масти кои го одржуваат нивото на енергија константно.
На вечера треба да јадеме нешто лесно, но не премногу лесно, 2-3 часа пред спиење. Вечерта јадам голем дел од зеленчук, бидејќи ми обезбедуваат ситост, украсуваат со некои вкусни млечни производи или еден вид месо “, вели Кори за Perfecte.ro.
Луѓето кои не се физички активни треба за да се избегнат асоцијациите помеѓу едноставни јаглехидрати - леб, брашно, тестенини, ориз, шеќер и масти. „Како што старееме, метаболизмот ни се намалува, способноста да преработуваме големи количини храна се намалува“, додаде Кори.