Што да јадете за да имате убав тен Убавина, Лизгач на почетната страница - Негува 20 години
Нема повеќе зборови: за да имате здрава, кадифена и сјајна кожа, мора да се грижите секојдневно. Сепак, заедно со квалитетна козметика, кожата не може да ги задржи своите својства без помош на хранливи материи обезбедени од диетата. Изберете внимателно што јадете!
Кожата е орган, а сепак најголема во организмот. Функциите што ги извршува се многубројни: нè штити од надворешни микроорганизми, ја регулира температурата, филтрира, ги елиминира токсините, произведува хормони.
Со текот на времето, сепак, загадувањето, дејството на ултравиолетовите зраци, надразнувачите, стресот, стареењето оставаат свој белег, така што кожата почнува да ја губи својата еластичност, мекост, свежина, а нејзините клетки се опоравуваат потешко.
Погледнете ја кожата. Зарем нејзиниот изглед не ве задоволи? Тогаш тоа значи дека не обрнувате доволно внимание на тоа. Ако сакате да имате млада кожа колку што е можно подолго, преземете нешто!
Дајте a целосна грижа: и надворешно, со помош на креми и лосиони со формули со високи перформанси, што ги чисти, навлажнува и ревитализира, како и внатрешноста, преку урамнотежена исхрана.
Нејзиното здравје и убавина зависат од кремите што ги користите. Исто така, во голема мера е важно за убавината на вашата кожа и за тоа што јадете. Откријте која храна ви помага да ја задржите или вратите убавината на вашата кожа.
Шампиони за убавина: овошје и зеленчук
Непотребно е да се каже, овошјето и зеленчукот се најбогатиот природен извор на хранливи материи, без кои здравјето на целото тело, а со тоа и на кожата, би страдало многу.
1. Витамин Е: научниците сметаат дека е вистински витамин на младоста. Ја заштитува кожата од штетното дејство на слободните радикали, ултравиолетовите, стресот; ја зачувува својата еластичност, спречува појава на брчки и го одложува процесот на стареење. Можете да го најдете во зелен зеленчук, ореви, црн дроб и растителни масла.
2. Витамин Ц: има исклучително корисен ефект - учествува во производството на колаген, го стимулира процесот на клетките на кожата, ја подобрува микроциркулацијата, штити од штетните ефекти на сончевата светлина. Го има во значителни количини во цитрус, зелка, салата, моркови, брокула, пиперчиња.
3. Витамин А и бета-каротен: зголемување на отпорноста на кожата на напад на ултравиолетовите зраци (еден од најголемите непријатели на епидермисот), стимулирање на регенерација на клетките и забрзување на заздравувањето. Може да ги најдете особено во моркови, домати, лук, кромид, пиперки, цвекло, спанаќ, тиква, праски, кајсии, ананаси, рибизли.
Не заборавајте за хидратација!
• Ако не е правилно хидрирана, кожата ја губи својата еластичност, тон и свежина. За ефикасна хидратација добро е да користите редовни креми и лосиони за нега, но во исто време не заборавајте да му дадете на организмот доволна количина на течности.
• Погрешно е да се мисли дека во зима треба да пиете помалку течности отколку во лето. Водата не само што има улога на хидратација, таа се бори против целулитот, помага во елиминирање на токсините и ги пренесува хранливите материи до сите клетки на телото. Затоа, пијте најмалку 1,5 - 2 литри течности дневно (вода, билни чаеви, овошни или сокови од зеленчук).
Други сојузници на надежта
Не заборавајте дека, покрај овошјето и зеленчукот, постојат и други групи на храна кои ви овозможуваат вредни елементи за вашата кожа, нокти и коса.
Така, во пивски квасец, јајца, млеко и млечни производи, житарици, морски плодови, месо (особено црн дроб и риба) нема да најдете занемарливи количини на:
• витамини Б2, Б5, ПП и Ф. - тие го штитат и зајакнуваат епидермисот, го зајакнуваат коренот на косата и спречуваат појава на кожни болести;
• железо, селен и цинк - го одложува процесот на стареење, помага да се формираат колаген и еластин.