Што да јадете за да избегнете металоиди - Андреја Раику
Ако некогаш сте страдале од гастроезофагеален рефлукс, сигурно знаете колку е непријатна состојбата што ја создава. Откријте што да јадете за да избегнете металоиди!
Проблемите со варењето може да ве натераат да заборавите дури и најапетитен оброк, без разлика дали станува збор за надуеност, тежина или гас. Но, најчестата непријатна манифестација е металоиди.
По дефиниција, гастроезофагеалниот рефлукс е иритација на хранопроводот, предизвикана од желудочни киселини и која се манифестира со изгореници толку сериозни понекогаш што може да се мешаат со симптомите на срцев удар. Во нормални ситуации, гастроезофагеалниот рефлукс се манифестира со чешање во грлото, отежнато дишење, постојан икање и чувство дека ви останува храна во грлото.
Навики кои можат да ја влошат металоиди
Постојат два вида на фактори на ризик: долгорочни и краткорочни. Краткорочни фактори кои можат да го зголемат ризикот од металоиди вклучуваат јадење пребрзо или малку пред спиење, а потоа лежење, јадење тешка храна, јадење оброци со многу маснотии алкохол, газирани пијалоци, чај или кафе, лекови без рецепт, вклучувајќи аспирин и ибупрофен.
Долгорочни фактори на ризик што можат да придонесат за металоиди вклучуваат пушење, бременост и дебелина.
Која храна може да предизвика металоиди и влошување?
Иако не е можно да се зборува за образец што се однесува на сите луѓе, најчесто металоиди се предизвикани од храна богата со маснотии, бидејќи тие помагаат да се релаксира сфинктерот на хранопроводот и со тоа се овозможува пристап на киселина во стомакот во хранопроводот.
Многу е важно да ги следите реакциите на вашето тело кога јадете домати или агруми, бидејќи тие имаат висока содржина на киселина и исто така можат да предизвикаат изгореници. Особено ако ги јадете на празен стомак. Истото важи и за топла храна, лук, кромид и пијалоци со кофеин.
Промените во исхраната можат да ја смират и спречат металоиди
Без разлика дали ви се случува често или само повремено да имате металоиди, постојат неколку работи што можете да ги направите за да ги смирите, спречите, па дури и да ги намалите непријатните манифестации.
Обидете се да јадете помали порции во пократки интервали, наместо да јадете голема количина храна одеднаш, на овој начин хранопроводниот мускул ќе се навикне на редовен ритам на движење без да мора да вложувате многу напор. големо.
Избегнувајте јадење пред спиење и не легнувајте во кревет веднаш после јадење. Не консумирајте алкохол, аспирин, ибупрофен, кафе и цигари и обидете се да спиете со главата малку над нивото на телото.
Друг метод што може да ви помогне против металоиди е гума за џвакање. Плунката ја неутрализира желудочната киселина и го стимулира процесот на голтање, со што се чисти хранопроводот од киселина. Но, доколку ефектите продолжат да траат, препорачливо е да се консултирате со гастроентеролог.
Која е храната што може да спречи металоиди?
Општо земено, зеленчукот не се смета за храна со потенцијал на киселост, затоа свежиот зеленчук може да биде соодветна алтернатива на овошјето со висока киселина. Зеленчукот што можете да го јадете вклучуваат зелка, цвекло, пченка, печурки и брокула.
Што се однесува до овошјето, се претпочита да се изберат оние со мала содржина на киселина, како што се дињите и бананите. И ако јадете месо, изберете посно месо и варете го со што помалку маснотии, на скара, печено или варено.