Што да јадете за да не страдате од мобилна депресија
Депресијата може да се појави особено во одредени услови, соодветно ако има недостатоци во организмот, предизвикани од лошата исхрана. Поточно, недостатокот на витамин Б, аминокиселини и јаглехидрати го фаворизира неговиот изглед.
Во последниве години, студиите тврдат дека рибите (лосос, сардини, туна), ореви, масло од репка ефикасно се борат против депресијата. Ова објаснува зошто азиските и скандинавските земји, кои често ја вклучуваат оваа храна во својата диета, исто така имаат ниска стапка на депресија, според секојдневието.com.
Истражувањето на болницата Меклин во Белмонт покажа дека храната што содржи уридин, како што е шеќерната репка, може да спречи или ублажи депресија.
Но, како оваа храна се бори против депресијата, сè уште не е познато. Научниците веруваат дека тие делуваат на мембраните на мозокот, со што полесно поминуваат одредени материи низ оваа мембрана.
Витамин Б, аминокиселини и јаглехидрати
Досегашните студии исто така покажаа дека депресијата може да се спречи и ублажи со ограничување на потрошувачката на алкохол, но исто така и преку диета која содржи витамин Б, аминокиселини и јаглехидрати.
Витамин Б или премалку фолна киселина предиспонира депресија. Фолна киселина витамин Б2, Б6 и Б12 се добива од овошје, зеленчук, ореви и цели зрна.
Меѓу аминокиселините, триптофанот не треба да недостасува, бидејќи му помага на мозокот да лачи серотонин. Се верува дека прениското ниво на серотонин е она што предизвикува депресија. Затоа, диетата што содржи месо, риба, грав и јајца може да ја подобри.
Сите јаглехидрати што ги јадете се претвораат во шеќер, што му треба на мозокот за да функционира. Вишок, сепак, може да ги влоши симптомите на депресија. Идеално е да се консумираат во мали количини рафинирани јаглехидрати и шеќер, додавајќи кога станува збор за зеленчук и овошје.