Што да јадете за да немате проблеми со мобилните очи
Уште од времето на Багс Бани, мајките насекаде ги советуваа своите деца да грицкаат моркови, за да имаат изглед остар како лукавиот лик. И покрај тоа што морковот е една од foodsвездените јадења во здравата диета за очите, тие се далеку од единствените.
Зелен зеленчук како што е спанаќот и други поврзани со него, содржат лутеин и зеаксантин, два каротеноиди кои отсекогаш биле поврзани со помал ризик од дегенерација на макулата и катаракта, според Real Simple, кој ја цитира Емили Бедрик Граубарт, професор по офталмологија на Медицинскиот факултет на Универзитетот Емори. од Атланта.
Идеално, јадете две мали порции ваков зеленчук на ден, без разлика дали станува збор за грст спанаќ во салата или гарнир брокула за вечера.
антиоксиданси Овошје како што се боровинки, јагоди и други поврзани со нив, но и портокали, сливи и цреши значително го намалуваат штетното дејство на слободните радикали во животната средина, како што се сончевата светлина и загадувањето, што може да доведе до катаракта и дегенерација на макулата.
Две порции вакво овошје на ден - чаша боровинки наутро и портокал како попладневна закуска - ќе ги одржат вашите очи здрави подолго.
мултивитамин Студија спроведена во САД покажа дека додатоците на витамин Ц и Е, бета каротен и минерали како што се бакар и цинк ја забавуваат еволуцијата на дегенерација на макулата, дури и напредната.
И една неодамнешна статија во Архивата за внатрешна медицина заклучи дека витамин Б6, Б12 и фолна киселина помагаат. Други научни истражувања покажаа дека витамини во форма на додатоци го одложуваат почетокот на катарактата. Многу добар потег ако внимавате на вашите очи е да земате мултивитамини со минерали дневно, е советот на професорката по офталмологија Емили Бедрик Граубарт.
И ако потекнувате од семејство со висок ризик од дегенерација на макулата, вашиот лекар треба да препише други додатоци.
Неодамнешната статија во Архивата за внатрешна медицина заклучи дека витамин Б6, Б12 и фолна киселина помагаат. Други научни истражувања покажаа дека витамини во форма на додатоци го одложуваат почетокот на катарактата. Многу добар потег ако внимавате на вашите очи е да земате мултивитамини со минерали дневно, е советот на професорката по офталмологија Емили Бедрик Граубарт.
И, ако потекнувате од семејство со ризик од дегенерација на макулата, вашиот лекар треба да препише други додатоци.
Омега 3 масни киселини Не само што се одлични за срцето, туку има и доволно докази за да се поткрепи фактот дека масните киселини од одредени видови риби, како што се лососот и туната, масните видови риби, спречуваат сувост на очите, па дури и катаракта, како што објаснува Рут Д. Вилијамс, од Американската академија за офталмологија.
Две, дури три порции риба неделно или додаток на рибино масло на ден, го одржуваат здравјето на очите. Совет на специјалисти е да се ограничи количината на консумирано црвено месо. Неодамнешна студија покажа дека ако се консумира прекумерно, тоа го зголемува ризикот од дегенерација на макулата.
морков, Како и другите портокалови и портокалови зеленчуци, како што се тиква или тиква, тие содржат бета каротен, каротеноид кој ги одржува вашите очи здрави.