Што да јадете за појадок за да изгубите тежина и зошто не треба да го прескокнувате тоа за жени

Ралука на Храната што најмногу ми помогна во трансформацијата
за Womanената Храна која ми помогна најмногу во мојата трансформација
Ралука на Храната што најмногу ми помогна во трансформацијата
Пуала Мунтеанул со 3 трикови за надминување на мрзеливоста и вежбањето
за зафатени жени на Што јадев вчера

Ноември 2020 година
Октомври 2020 година
Септември 2020 година
Август 2020 година
Јули 2020 година
Јуни 2020 година
Мај 2020 година
Април 2020 година
Март 2020 година
Февруари 2020 година
Јануари 2020 година
Декември 2019 година
Ноември 2019 година
Октомври 2019 година
Септември 2019 година
Август 2019 година
Јули 2019 година
Јуни 2019 година
Мај 2019 година
Април 2019 година
Март 2019 година
Февруари 2019 година
Јануари 2019 година
Декември 2018 година
Ноември 2018 година
Октомври 2018 година
Септември 2018 година
Август 2018 година
Јули 2018 година
Јуни 2018 година
Мај 2018 година
Април 2018 година
Март 2018 година
Февруари 2018 година
Јануари 2018 година
Декември 2017 година
Ноември 2017 година
Октомври 2017 година
Септември 2017 година
Август 2017 година
Јули 2017 година
Јуни 2017 година
Мај 2017 година
Април 2017 година
Март 2017 година
Февруари 2017 година
Јануари 2017 година
Декември 2016 година
Ноември 2016 година
Октомври 2016 година
Септември 2016 година
Август 2016 година
Јули 2016 година
Јуни 2016 година
Мај 2016 година
Април 2016 година

Startе започнам со крајот. Знам дека многу луѓе имаат навика да го прескокнуваат појадокот, мислејќи дека ако јадат помалку, нема да добијат тежина, но тоа е сосема погрешно. Не знам зошто не е толку голема работа да се прескокне вечера, иако тој не би пропуштил многу.:))

Утринскиот оброк е најважен затоа што ја следи целата активност на денот, многу, малку, но сè. Поради оваа причина, тоа е исто така време од денот кога можете да си дозволите кулинарски разврат, без реперкусии на сликата.

Од друга страна, сепак, телото очекува да се храни за да биде ефективно цел ден. Кога тоа не се случи, тој смета дека нешто не е во ред и ќе започне да се прилагодува за да се справи. Тоа е, од една страна, ќе ги забави своите процеси, вклучително и метаболичките, и, од друга страна, ќе започне да снабдува. Секако, во форма на маснотии и ќе претпочитате стомак, бутови, односно области каде што сакате најмалку.

Но, исто така и поради фактот што е првиот оброк во денот, појадокот е исто така најдобро време да го засилите метаболизмот и да потрошите повеќе маснотии, без да вежбате повеќе.

За да го направите ова, вашиот појадок мора да следи неколку правила:

1. Повеќе протеини

Не велам дека јадете протеини секој ден за појадок, но како што ви реков претходно, тие го стимулираат горењето затоа што телото вложува повеќе напори да го расипе, па троши уште повеќе калории. Плус многу се заситуваат така што ќе јадете помалку.

Список на храна по категории, извори на протеини, маснотии, јаглехидрати, може да најдете ОВДЕ. Тоа е многу корисно за другите точки на овој напис.

2. Избегнувајте шеќери

Тие ќе го зголемат нивото на шеќер во крвта плус ќе ви создадат желба за поголема сладост. Исто така, избегнувајте бело брашно и производите во него. Јадете само житарки и здрави замени за шеќер, за што детално зборувавме ТУКА.

3. Јадете здрави масти

Храната што содржи здрави масти е многу ситна и ќе ве натера да јадете помалку за остатокот од денот.

4. Јадете зеленчук

Богати се со растителни влакна кои го регулираат цревниот транзит, така што го подобруваат варењето на храната. Покрај фактот дека тие се извори на многу витамини и минерали апсолутно неопходни за организмот. Плус тие имаат предност што немаат ограничувања во комбинација со друга храна.

5. Овес, чудната состојка

Знам дека романскиот народ не е многу навикнат да јаде овес, туку да им го дава на коњите, но тоа е житарка со многу корисни ефекти. Помага при слабеење, го регулира шеќерот во крвта, дава енергија и чувство на трајна ситост.

Ако ви се допадна статијата, можете да се претплатите на блогот за да не ги пропуштите следниве или да ја лајкнете мојата страница на Фејсбук каде ќе најдете други статии, велам, интересни во категоријата исхрана-движење-здравје-живот. Можете да најдете видео-тренинзи на мојот канал на YouTube, на кој исто така ве поканувам да се претплатите. И, можете да ме најдете на Инстаграм.