Што да јадете за вечера за мирен сон Camara cu Merinde
Веројатно знаете колку е важна вечерата за мирен сон, витка фигура и здраво тело. Важно е да се јаде лесно сварлива храна што не се меша со дигестивниот систем преку ноќ. Исто така, нутриционистите препорачуваат да јадеме два до три часа пред спиење, во зависност од енергијата што ќе ја депонираме, за да избегнеме непријатност што ја дава полн стомак и да се држиме подалеку од килограми во додаток.
Бананите, овесот, медот се познати како храна што ви помага да спиете мирно. Што друго можеме да конзумираме после 18.00 часот? Ајде да дознаеме во редовите подолу.
Зеле од Брисел рерната е одличен избор за вечера. Покрај тоа што е многу лесен за варење, има многу ниска калорична содржина и содржи многу витамини и минерали. За подготовка ви требаат 500 гр зелка од Брисел, 2 лажици кокосово масло, 2 лажици маслиново масло, 2 лимета или два исцедени лимона, 50 грама јадра од орев, сол по вкус и чили снегулки. Измијте ги зелките од Брисел и пресечете ги на половина. Подмачкајте со кокосово масло и посипете ги со сол и чили снегулки. Ставете го во тавата на хартија за печење и ставете ја во рерна 10-15 минути на 220 степени и уште 10 минути на 150 степени. Преливот се подготвува од вар или сок од лимон, маслиново масло и ореви. Измешајте ги состојките и истурете ја зелката извадена од рерна.
За лесен и истовремено хранлив оброк, ви препорачуваме да изберете табуле салата. Тоа е лебен за подготовка на либански рецепт, на кој остави трага Танија Бордијану. Главната состојка, магдоносот, е богата со витамин Б12, фолна киселина, калциум, бета-каротен, витамин Ц и витамин К. За подготовка ви се потребни 2-3 снопови свеж магдонос, 2 домати, 1 кромид, 1/2 чаша кускус. цела кускус, сок од половина лимон, 2 лажици маслиново масло, 1 чешне лук (по избор) и сол еднаш. Истурете чаша зовриена вода врз кускусот и покријте ја неколку минути. Откако ќе се апсорбира целата вода, се остава да се излади. Измијте го магдоносот и ситно исецкајте. Исецка на кромид, домати и се меша со сок од лимон. Додадете ладен кускус, сецкан магдонос, сол и маслиново масло. Можете исто така да додадете чешне мелен лук и вечерата е подготвена!
Супите од зеленчук се секогаш добар избор за вечера. Супа од тиква тоа е еден од нашите омилени, особено во овие денови кога вечерите стануваат посвежи. Потребни се следниве состојки: 2 тиквички, 2 лажици маслиново масло, зелен кромид, магдонос и сол. Подготовката на рецептот е многу едноставна. Варете само една од тиквите; држете го другиот суров. Ставете ги тиквичките во блендер, заедно со чаша вода во која беа варени тиквичките и мешајте додека не се добие крем супа. За совршен вкус, сервирајте со крем од индиски ореви со лук и украсете со свеж магдонос и зелен кромид.
Овој пат нема да препорачаме десерт бидејќи нутриционистите советуваат да избегнуваме слатки навечер, заедно со пржена храна, компири и ориз.