Што да јадете за здрава, сјајна и помлада кожа
Дали сакате да имате чист и светол тен? Па, дури и ако сте навикнати да правите третмани за лице за да ја зачувате младоста на вашата кожа, промената исто така мора да се случи одвнатре. Храната е исто толку важна како кремите што ги користиме, а хранливите материи се важен критериум кога станува збор за здравјето и изгледот на кожата.
Антиоксидансите се клучни за млад, блескав и свеж изглед, бидејќи тие се борат против слободните радикали кои предвреме ја уништуваат кожата. Витамин А, ликопен и влакна мора да се најдат во нашето тело. Еве како можеме да ги додадеме во редовната исхрана.
Зелен чај: Полифенолите кои се наоѓаат во зелениот чај се едни од најмоќните антиоксиданти. Обидете се да го замените утринското кафе со чаша зелен чај или можете да го замените сокот со зелен чај со мраз.
Мед од манука: Сите видови на мед обезбедуваат хранливи материи за организмот, но медот од манука е најдобар. Антиоксидансите присутни во овој мед се исклучителни за намалување на слободните радикали и за одржување на кожата цврста, хидрирана и мазна. Можете да додадете мед Манука во зелениот чај.
Краставици: тие имаат содржина на вода од 96% и се едни од највлажните навлажнувачки зеленчуци. Тоа помага да се зачува еластичноста на кожата и можете да ги интегрирате во салати или сендвичи или дури да исечете неколку кришки и да ги јадете како закуски помеѓу оброците.
Домати: содржат ликопен, кој делува како штит против оштетување на кожата и го забавува неговото предвремено стареење. Можете да јадете домати за појадок или, ако сте навикнати да јадете тестенини, додадете ги во сосот.
Лосос: Лососот е богат со омега-3 и помага за помазна и поздрава кожа. Спречува иритација, егзема и црвенило на кожата. Се препорачува да се јаде риба еднаш неделно за посветол и почист тен.
Слатки компири: овие се важен извор на бета-каротен, претворен од нашето тело во витамин А, моќен антиоксиданс кој се бори против слободните радикали и воспаленија. Може да ги направите во рерна и за попријатен вкус да додадете лажица грчки јогурт.
Бобинки: се полни со антиоксиданти, полифеноли и флавоноиди, кои ги неутрализираат слободните радикали во телото и помагаат во забавување на предвременото стареење на кожата. Можете да ги послужите како закуска или дома или на работа, или можете да направите смути од вашите омилени бобинки.
Вода: е една од најважните состојки за здрава, светла и хидрирана кожа. Ако не можете да пиете многу вода, додадете бобинки, босилек, јагоди или краставици за повеќе ароматичен вкус.
Избегнувајте: шеќер! Не е добро да се консумира премногу шеќер. Избегнувајте сокови и слатки бидејќи ја дехидрираат кожата и доведуваат до нејзино предвремено стареење. Заменете ја храната што содржи шеќер со овошје и зеленчук.