Што да јадеме на студ
Места за приказни: најубавите дестинации што може да ги имате.
Бидејќи се најавуваат денови страшен мраз, Кори вели дека овој пат е добро да се јаде повеќе јаглехидрати со бавна апсорпција.
„Добро е да се јаде на секој оброк корен зеленчук, пиперки, киноа, леќа, наут, кафеав ориз, амарант и можеме да консумираме поголеми количини на салати, домати и зелка.
Можеме да консумираме без проблеми подебело месо, но со добар квалитет: лосос, скуша, патка, гуска, мед, зајак. Мора да пазиме од масно свинско и пржена храна.
За одржување на имунолошкиот систем се препорачува да се консумира ЦИТРУ, и додатоци на витамин Д, ехинацеа и цинк ќе се покажат сигурен сојузник “, изјавува Кори.
„Едноставно, тогаш го забележавме хидрат, иако со намалувањето на температурата се намалува потребата за консумирање течности. Дури и ако не сме жедни, важно е да консумираме топли чаеви, супи, пијте вода и лимонада да се одржи оптималното ниво на хидратација “, вели Кори.
Ако сте навикнати да одите во теретана во текот на напорната зима, добро е да изберете облека според следниве критериуми.
"На спортот важно е да се облекуваме добро, во слоеви, за да можеме да одржуваме постојана телесна температура. Во студената сезона мора да пазиме од памучни чорапи и памучни маици што се носат директно на кожата, бидејќи ако се потиме, тие остануваат влажни и ни ја намалуваат телесната температура.
Посоодветно е да се носи основниот слој на облека што се состои од предмети специјално дизајнирани за студената сезона: волнени чорапи, хулахопки или волна или синтетичка актовка што ја одржува телесната температура.
Вежбањето треба да биде комбинација на вежби за развој на мускулите - BodyBorship, Kettlebelle, Фитнес еволуција - со интензивно кардиоваскуларно вежбање - TaeBo, Capoeira, StepAerobic.