Колку долго пред спиење се препорачува да ја испиете последната шолја кафе
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Начин на живот
Пијачите на кафе, особено оние кои се навикнати да уживаат во две или три чаши на ден, треба да имаат предвид дека вишокот кофеин го намалува нивниот ноќен одмор со најмалку еден час сон, според неодамнешна студија
И покрај тоа што е познато дека не е добро да пиете кафе навечер ако сакате добро да спиете, истражувачите од Универзитетот Вејн во Мичиген, САД, анализирале колку трае стимулирачкиот ефект на силното кафе консумирано попладне.
За неколку дена, 12 лица пиеле апчиња што содржат 400 мг кофеин (еквивалентно на две или три кафиња) во различни фази: шест часа, три часа пред спиење или дури и пред спиење.
Како кофеинот влијае на спиењето е анализирано со помош на уред за следење што го користеле испитаниците навечер. Така, беше забележано дека протокот на мелатонин, супстанца што помага во регулирање на ритамот на телото и му „кажува“ кога да спие, беше прекината со внесувањето кофеин.
Резултатите покажаа дека тврд пијалок кафе и шест часа пред спиење влијае на периодот на одмор во текот на ноќта. Врз основа на откритијата, научниците препорачаа последното кафе во денот да не надминува 17:00 часот. Американскиот психијатар Кристофер Дрејк предупреди дека многу луѓе сметаат дека стимулативниот ефект на кофеинот исчезнува прилично брзо, па затоа многумина пијат кафе близу пред спиење.
„Негативните ефекти на кофеинот врз спиењето се слични и за оние кои се навикнати да пијат голема шолја кафе кога заминуваат од работа или на пат кон дома, и за оние кои се навикнати да го пијат пред спиење.
Пиењето две шолји кафе во првиот дел од денот е навистина корисно за организмот и ја зголемува продуктивноста на работа, покажаа претходните студии, но луѓето кои пијат повеќе од четири чаши може да развијат одредени здравствени проблеми.