Што да јадете кога го доите вашето бебе

Петок, 19 февруари 2016 година, 08:20 часот Извор: REALITATEA.NET

кога

За време на доењето, жената треба да има корист од различноста во исхраната. Количината на млеко зависи многу од тоа што таа троши. Не квалитетот.

Експертите велат дека мајчиното млеко влијае само во екстремни случаи на неухранетост или прекумерна потрошувачка на одредена храна. Мајка доилка произведува околу 650-750 милилитри млеко на ден. Ова бара дополнителна потрошувачка на енергија за тоа.

За време на доењето, мајката му обезбедува на бебето хранливи материи кои ќе го поддржат неговиот развој и здравје. Aената има многу прашања и грижи за исхраната во ова време. На пример, дали му требаат или не дополнителни калории? Некои странски експерти велат дека можеби е потребно да се јаде малку повеќе, односно дополнителни 4-500 калории на ден за да се одржи енергијата.

Експертите зборуваат и за различноста во исхраната. Мајка располага со разни житни култури и семиња, овошје и зеленчук. Разновидната диета за време на доењето ќе го промени вкусот на мајчиното млеко. Бебето на тој начин ќе почувствува разновидни вкусови што може да му помогнат полесно да прифати цврста храна во блиска иднина.

Меѓу 3 и 5 порции зеленчук, 2-4 порции овошје богато со витамин Ц и фолна киселина и витамин А, леб, житарици, ориз можат да влезат во секојдневната исхрана на доилка. Каналите треба да бидат што е можно помалку!